瑜伽拜日式中常見的錯誤練習方法 你錯了幾個呢

瑜伽拜日式，多麼經典的瑜伽體式序列，很多人練習瑜伽即使只練習拜日式就可以很好的理療我們身體，打通人體經脈，但是並不是每個人都能得到很好的效果，原因就是在練習時存在或多或少的錯誤練習方式，來對照一下，你錯了幾個呢？

山式，左邊是不是好沒感覺啊，鬆散的體式，山式中找到山的感覺，挺拔向上，精氣神十足，順便再找到身體的中線，向中線靠攏。

手臂上舉，不要用脊柱屈代償哦，即使手臂舉不過頭頂記得也不要塌腰肋骨外凸哦。

起跑式，前後腳距離太小，從站立前屈向後邁腿的時候記得這個距離，在你意識里要脊柱雙腳之間的距離多少才是合適的，從起跑式可以直接到斜板，從斜板直接到眼鏡蛇，從眼鏡蛇直接到下犬，手和腳的距離都沒有發生變化哦。

斜板支撐，我們在山式站立時身體的姿態要保持在斜板中哦，不要讓身體掉下來了。

下犬式，太經典了這個體式，不要抬頭哦，會阻礙血液的循環，手和手臂有力推重心往後推一點，坐骨上提，上身其實壓力不太大哦。

如果您對這幾個錯誤還不是很了解的話，記得下周一起來視頻練習基礎瑜伽體式！

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