膝蓋退化的這三種徵兆,用肉眼就能看出!看完嚇得我趕緊來練瑜伽
05-09
膝蓋就像我們身體的零部件,用就磨損,不用就退化,那你選擇是用呢還是不用呢?我們來看看膝蓋退化的幾個徵兆,對不下自己吧。
膝蓋變形,本來腿挺直的,慢慢的變O了,退化的那一側還有可能出現腫脹。
膝窩囊腫,它有個學名,叫貝克氏囊腫。是膝蓋退化的嚴重,關節囊破裂,關節液往後流出形成的小球。
膝蓋彎曲到不了90度,也可能彎曲的時候出現疼痛
看完上面的這三個徵兆,你還不抓緊來保養下膝蓋吧,即使現在沒出現問題,也要練習好好保養,下面就分享幾個簡單的瑜伽體式。
幻椅式加強腿部力量最有效的體式,對膝蓋周圍的肌群進行強化練習可以很好的減少膝蓋的壓力,活化膝蓋周圍的血液循環。
金剛坐,正好和幻椅式想法,對腿部前側肌群的伸展,肌肉既要有力量也要有柔韌才是理想的狀態。
還是多加強拜日式的練習吧,有時候我們不刻意關注膝蓋也許膝蓋會好的很快,瑜伽不在朝夕,堅持下去你會收穫很多。
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