褪黑素除了緩解失眠還能美白？褪黑素產品評測

這是一篇主觀的經歷分享帖，請注意，每個人的使用感受都或多或少會有一些差異，這裡寫到的只是一些個人經歷及使用感受。

歡迎大家分享自己對抗失眠的小妙招，仙女大家一起當啊！

如有錯誤，歡迎指出，拒絕撕逼。

1，由安眠藥到褪黑素

2，褪黑素能美白？

3，使用過的褪黑素產品評測

1，先說一下個人的情況，最近兩三年由於各種工作學業壓力劇增，導致睡眠質量越來越差，甚至有好幾次通宵未眠的情況（想睡卻睡不著，經歷過的人都知道有多痛苦）。嘗試過各種入睡改善方法: 香薰，輕音樂，睡眠枕......結果都以失敗告終，在此期間睡眠時間進一步的縮短，每天只有3-4個小時，且睡眠質量奇差，一點響動就能驚醒。

最後不得不抓住最後一根稻草：安眠藥，起初，的確有用，我終於能睡個安穩覺了！不過好景不長，慢慢的我身體對於安眠藥的藥性反應越來越弱，為此我不得不在安全的範圍內加大服用劑量（睡個好覺的感覺真的太爽了，讓人上癮），但是慢慢的，我發現我對它產生了依賴，這是我不能接受的，我不希望一輩子都只能依靠這樣的手段來得到本來就屬於我的安穩睡眠。讓我決心擺脫安眠藥依賴還有另外一個原因，服用安眠藥後我起床的時候時常出現頭疼，頭暈的癥狀，真的很痛苦了。可是擺脫依賴的想法是堅定的，但實行起來卻是無比痛苦，對的，我又失眠了（圍笑）。

後來一次偶然的機會刷微博的時候看到了一個博主推薦了一款褪黑素（我會在第三節詳細介紹的），從此打開了新世界的大門......

褪黑素起效時間不會像安眠藥這麼迅速，這裡請容許我插歪個樓，講一下褪黑素和安眠藥的區別：

安眠藥，是一種藥物，常見的主要有巴比妥酸鹽類，苯二氮卓類等，統稱為鎮定催眠葯。適量服用可緩解失眠癥狀，但不能過量服用，一旦形成依賴會導致頭疼。

褪黑素，是一種專司調節生物節律的激素，產生於哺乳動物或人類大腦中的松果體，是屬於生物體中的荷爾蒙，夜晚分泌增加，通常會在23時至凌晨2時達到巔峰，人會因此被產生困意。

簡單來講，市面上的褪黑素產品都是作為一種保健品而非藥物。而且由於是自身身體會分泌的物質所以相比安眠藥會更加安全，排異性小。

結合我自身情況，褪黑素和安眠藥有兩個最大的區別：

-褪黑素的依懶性很小，在服用完第一瓶褪黑素之後我中間停用了大概三個月的時間，在這期間，我的睡眠質量也能達到一個很穩定的水平。

-服用褪黑素後，第二天起床的精神狀態要比服用安眠藥的時候好很多。頭腦是很清醒的感覺，不想服用安眠藥，第二天起來腦袋會昏昏沉沉的。

以上是我這個曾經的重度失眠者，由服用安眠藥到轉而服用褪黑素的一些心得。

2，關於褪黑素可以美白，我覺得真的是非常不靠譜的一種說法了.......

先說下我自身感受吧，服用褪黑素之後最大的改善還是睡眠。至於皮膚，確實是有改善，變得比以前透亮，痘痘也少了，視覺上看確實是有變白。不過，嚴格來說這並不能算是褪黑素的功勞，這只是因為睡眠改善後，內分泌比以前正常之後帶來的外在效果。換句話說，任何人，只要睡好覺皮膚都會得到改善的。

如果僅僅是想通過服用褪黑素達到美白的目的，還不如多吃幾片VC。畢竟如果自身的松果體分泌正常，再服用額外的褪黑素的話，有可能會出現頭暈，白天也很嗜睡的情況。

3，終於到了我最想寫的環節了，產品測評。作為一個長期失眠患者，前前後後也服用過好幾個品牌的褪黑素產品了，現在寫出來，希望能給大家一個參考大家一個參考。

第一款，美國Natrol納妥 褪黑素片

這是我服用的第一款褪黑素，瓶子已經被我丟了，所以只能在網上找個圖。

有兩個版本3mg和5mg。3mg主要針對的是調時差或者中輕度失眠者，而5mg則是針對更加嚴重一些的失眠患者。個人只服用過5mg的，所以3mg的這種就不多加介紹了。

規格：150粒/瓶，每片含5mg褪黑素

用量：每日一片

服用方法：睡前20分鐘服用，建議含服

個人感受：這應該是最火的幾款褪黑素之一了，也是我吃的第一瓶褪黑素。效果雖然不像有些人誇得那麼誇張，不過確實對緩解失眠有實際效果，而且在我身上也沒出現什麼副作用。

草莓味片劑，甜甜的比較好接受的口感，純植物提取安全放心。通常服用後20-30分鐘就會起效，不過不知道為什麼，服用這款產品我會比較容易多夢，能睡著但是睡眠質量不會太好。

第二款，美國Vitafusion Sleep Well褪黑素睡眠軟糖

規格：60粒/瓶，每粒含1.5mg褪黑素

用量：每日兩粒

服用方法：睡前30分鐘，咀嚼

個人感受：我錯了，我不該因為它是軟糖就受不了誘惑......對我來說，幾乎毫無作用，

最後只能當糖吃了。如果像我一樣，有實際睡眠問題的朋友，這款就不推薦了。

第三款，法國Nature Attitude美態 失眠緩解膠囊

規格：60粒/瓶，每粒含1.8mg褪黑素

用量：每日兩粒

服用方法：飯中1粒，睡前1粒

個人感受：真的要好好誇一波這款產品（非廣告啊）。這個法國保健品品牌在國內很少人知道，甚至在網上幾乎搜不到它的介紹，我也是因為去法國留學，自己帶的褪黑素吃完了，去藥店買的時候店員推薦的。

其實這個已經不是一個單純的褪黑素產品了，因為除了褪黑素外它還添加了150mg/粒的鳥氨酸鹽和50mg/粒的活性肽。鳥氨酸鹽有助於提高身體抵抗力，改善睡眠質量。而活性肽則負責免疫調節和調理內分泌。

換句話說，這款產品里的褪黑素使你能進入睡眠狀態，鳥氨酸鹽則可以提高你的睡眠質量，而活性肽可以幫助身體更好的調節因為失眠引起的內分泌紊亂。

這也是我為什麼這麼喜歡這款產品的原因，因為不但可以讓我順利入眠還可以使我得到一個比較好的睡眠質量。畢竟，睡得著和睡得好還是有區別的。

這個牌子據說在中國是公司代理的，大家可以找找看，實在不行可以找找自己信得過的法國代購。

如果你跟我一樣被失眠困擾的話，真的可以嘗試一下這款產品，這個牌子據說在中國是有公司代理的，大家可以找找看，實在不行可以找找自己信得過的法國代購。

在跟失眠頑強抗爭的經歷和使用的一些產品的心得，希望能對各位有所幫助對。

人的一生，有將近三分之一的時間是用於睡覺的，睡眠無論對身體還是心理健康都有很大的影響，所以請一定要予以重視。