《技》之學習技巧心得總匯（2）

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《驚人的效果！改善大腦和身體，心全體的能量》等等

大腦有4種波的狀態。α波、β波、θ波、δ波。在熟睡的狀態下，腦部是δ波，腦波振蕩頻率0—4赫茲。較淺睡眠狀態時，腦部發出θ波，腦波頻率4—7赫茲。β波，腦波頻率13—40赫茲。人腦電波處於β波狀態，會出現應急能力下降，不能發揮自己的最佳水平。

最後介紹的是α波，腦波處於8-14赫茲的頻率。這其中9-12赫茲的頻率波段，是注意力最集中，靈感、創造力、記憶力、大腦工作效率都很出色的波段。會表現得應對機敏、籌劃周全，發揮出自己最好的水平。

那麼怎麼才能處於這種很理想的α波狀態呢？除了前面講得那些瞬間提升專註力的方法要點，以後還要詳細講解的冥想。個人體會最深的就是冥想，用臍下三分的位置也就是平時說的丹田呼吸。只要把呼吸節奏調整了，變成習慣了，自我掌控、心智掌控的能力就提升了。現代科學的腦部掃描也發現了冥想對腦部狀態的影響。關於這部分以後可以介紹。

前面講得聽音樂的方法，播放這些音樂，音量控制在50分貝以下，一般30-40分貝，視情況需要也可以調整到自己喜歡的狀態，不受限於上面提到的參考值。

這些背景音樂的節奏，舒緩、和諧，帶動大腦處於這樣一種狀態下，配合丹田的呼吸，甚至單腿盤坐在椅子上，都可以起到集中注意力，提升學習效果的作用。