想要建立自信，但不知從何開始嗎？我親身改變自己的實踐方法

隨著自信心理學的蓬勃發展，最近在社會媒體上，被討厭的勇氣、如何擁有自信等議題又重新被大眾所注目。然而，我們真的了解被討厭的勇氣在說什麼嗎？建立自信，又要如何從生活中實踐呢？一起聊聊吧。

SH：你好，最近看了你許多文章，對我勝益良多，發現了自己原來那麼的不足。最近與朋友們一起出國玩，途中看同學們不斷認識同團的女生們，而我卻不敢踏出，才發現其實這種狀況很久了，只是一直不敢面對。覺得是改變的時候了，只是現在大學即將畢業，步入社會不知道是否還有機會，突然覺得很彷徨，大學四年沒有好好的看見這些問題，不知道還有沒有機會..... .該怎麼踏出我改變的一步。

Mr.P：「一個人只要透過努力，就有機會改變自己的人生。」

這大概是我這幾年來重複講過最多次的一句話了吧，雖然是老生常談了，但如果一個人真的了解這句話背後的意義，並且親身去實踐它，不管是再怎麼糟糕的人生，都能徹底扭轉、奔向希望。

而我也必須說句實話，我不是一開始就這麼想的。

從非常懷疑到半信半疑，再從半信半疑到徹底相信，也花了我兩三年去親身實踐，才從反饋的成果慢慢體驗到堅持的力量。

熱血少年漫畫

因為小時候不善社交、沒有什麼朋友，每天放學後，或是寒暑假的時候，我都會一個人在漫畫店裡面泡上一整天，一開始從灌籃高手入門，再慢慢進階到天子傳奇、風雲等等的港漫，當然也沒錯過火影忍者、獵人、海賊王等等的經典漫畫。

漫畫的公式上大致都是不變的，一個懷抱遠大志向的平凡主角，因為一場奇遇而踏上了前往新世界的旅程，在過程中歷經艱辛卻不畏困難，屢屢化險為夷最後成功打倒大魔王。

我相信不只有我，很多人的心目中也曾懷抱著和主角們一樣的夢想，每當我低潮或危難的時候，只要回想一下漫畫里的情節，都可以帶我脫離低潮，再次給予我迎擊現實的勇氣。漫畫之於我來說，幾乎是青澀歲月的精神食糧。

然而人會長大，也會因為被欺騙過、背叛過而變得世故，年歲漸長，我也漸漸看到了漫畫中我未曾留意的地方，我將其稱之為現實。

這些現實慢慢提醒了我，「一個人只要透過努力，就有機會改變自己的人生」這句話不全然是對的，有很多事情是我們怎麼努力也觸及不到的。

為什麼我會這麼說呢？

你可曾想過一個問題，為何漫畫中的主角一開始都是孤兒，但最後都會發現原來他身上其實留著大英雄的血脈，而每每劇情進行到這裡時，就會開始上演主角大發神威的戲碼了。

就拿剛剛提到的漫畫來說好了：

魯夫的爸爸 - 龍，號稱世界上最兇惡的罪犯，是個享譽世界的革命家；

小傑的爸爸 - 金．富力士，是頂級獵人，世界上最強的五個人之一；

鳴人的爸爸 - 波風水門，曾是四代火影，因速度冠絕忍界又稱黃色閃光；

南宮問天的爸爸 - 南宮逸，是南宮城的城主，為當時的四大世家之一。

唯一勉強沾不上邊的大概就是步驚雲了，爸爸是一個平凡的鑄劍師，但他後來亦遇到了雄霸，學了一身驚天地泣鬼神的功夫。

當我去細想才發現，這些漫畫的主角原來都不是出身平凡，而是憑恃著父親、家族的資源揚威天下，心裡的熱血著實也滅了大半，原來，我一直以來賴以為生的精神食糧都是假的，即使在漫畫的世界裡，我們還是脫離不了現實世界的鐵則，英雄之所以為英雄，是一開始就設定好的，身為平凡人的我們，等待著我們的就只有絕望。

宿命論

大學一年級的時候，一連串的挫折發生在我身上，那時被21面臨退學邊緣、被喜歡的女生拒絕、跟朋友借檔車來騎結果被偷了，也在那時我漸漸放棄了「人可以透過努力改變自己的想法」，從一個熱血少年，開始轉而接受了宿命論的觀點。

「宿命論又稱命運論、命定論，指人生中早已註定的遭遇，包括生死禍福、貧富貴賤等或者相信一切事情都是由人無法控制的力量所促成的。相信宿命論的人認為人間發生的每一件事都是註定的，由上帝或上天預先安排，人無法改變。」摘自維基百科

對當時失敗的我來說，宿命論確實是很誘人的，只要採信它，就可以讓自己獲得極大的安慰，反正生活中發生的一切事情都是註定好了，我的努力之所以會沒用不是因為我笨，也不是因為我用錯方法，而是因為宿命。

這樣一想之後，我頓時覺得活著輕鬆多了，本來我是該一肩承擔起成敗的，但日後我再也不需要了，我的失敗是冥冥中被某股力量給安排好的，這麼想就沒錯了吧？臉書、IG上常在炫耀的富二代、人生勝利組，又或是校園裡的風雲人物，難道只要透過努力，就能夠突破先天環境上的限制，就可以跟他們一樣受歡迎了嗎？不是的，打從一開始，宿命就決定了平凡人和這類人的差距啊！

從我開始去相信宿命論，把生命的擔子交給宿命去保管之後，真是讓感到人生未曾有過的輕鬆啊！宿命這個傢伙真是我的好夥伴，不論我有多麼失敗，它都可以幫我抵擋，它簡直就是我的英雄！

漸漸地，一個月過去了、三個月過去了、半年過去了，不知怎麼的，事情起了很微妙的變化，我發現擔子又回到了我身上了，這真是太奇怪了，我不是才把這些擔子都交給宿命了嗎？

這些擔子化為了我腦內的小聲音，在我腦袋中回蕩：

「你就註定是個魯蛇，你沒救啦！」

「準備好迎接你悲慘的下半生吧！」

甚至是更負面的：

「既然你人生都失敗了，你怎麼不去死一死啊？」

有一天晚上，我終於受不了這些念頭的轟炸，我獨自一人搭電梯到住處的頂樓，爬上一步外就會粉身碎骨的圍牆邊，心裡想著：

「如果我現在跳下去結束了自己的生命，這也會是註定好會發生的嗎？」

正當我在猶豫是否該那麼做的時候，心裡忽然有個低沉的聲音叫住了我：

「嘿，反正你都那麼慘了，人生也不能再更慘了，不如試著努力一下吧？反正你的人生都註定好了，試試去努力也無妨啊，沒改變你也沒虧，不是嗎？」

改變的第一步

「是啊，反正試試無妨，一切終究都是註定好的，就當作是玩遊戲的心態嘗試看看吧？」我的腦袋裡又冒出了另一個聲音回應道，

那個聲音成功的把我從圍牆邊救了回來，當時的我沒有想太多，就抱著姑且一試的想法，我踏出了第一步。

常被別人說宅？那就把眼鏡拿掉，換個髮型吧！

被女生說沒肩膀？那就上一周上三次健身房！

個性白目講話無聊？一開始，我先透過網路遊戲聊天培養基礎對話，等到有基礎的社交能力之後，我再去請教人緣好的朋友，觀察學習他們是如何和別人談話。

我一步又一步地邁出新的步伐，很快地，我的生活開始起了劇烈地變化，以前在團體中沒有人會發現我的存在，現在卻有人來問我怎麼穿搭；以前都是自己一個人默默去運動，現在卻有朋友要請我吃飯，讓我教他健身方法；以前只有組團打王時才會找我的朋友，現在卻來問我要如何把公會的女生約出來。

我的想法也變了，我開始不那麼相信宿命論的說法，但也不是完全地排斥，而是換上了一種新的眼光來看待它，如果一切真的都是宿命，那我還是會繼續努力生活的，因為這就是我的宿命啊(笑)，宿命註定我會變得不凡。

如果這一切不是宿命，那更好了，這代表我是一個擁有自由意志的人，我可以透過紮實的努力、正確的觀念、有效率的學習方法去成長，那不是很好嗎？

況且，誰說優良的血統就是成功的保證呢？人生勝利組最後失敗的例子不也俯拾皆是嗎？漫畫中的哪個反派不是出身名門世家？一部漫畫之所以熱血，除了它本身的設定外，真正的關鍵其實在於讀者解讀的角度，這才是漫畫可以在你手上綻放出光芒的原因。

就像你可能沒發現，前面舉的例子里漏了灌籃高手，而安西教練說：「現在放棄的話，比賽就結束了。」只要不放棄，就有逆轉勝的希望。

幫助別人的實驗

當然，僅僅是這樣的轉變，尚不足以說服我去相信「努力就能改變自己的人生」這條準則。也許我的轉變，只是因為我的運氣特別好吧？多少也應該存在著這樣的可能性吧？若是換作其他人，也真的能跟我一樣，僅僅是改變思想，就能徹底反轉自己的人生嗎？

當時我沒有對這條想法想下定論，但我告訴自己，我得要去印證它，於是我在心裡默默許下了一個願望，我要去幫助那些曾經跟我一樣的人，如果他們都可以獲得改變，那我就能放心了，我會讓自己全心全意的去相信它。

第一個接受實驗的是我遊戲中的戰友，都說是戰友了，他玩game的功力自然不在話下，每次對戰只要我們兩個一組，往往都能殺到其他朋友們哀鴻遍野、棄械投降。但現實的生活不比虛擬，在一般人的眼中，他就跟以前的我一樣，除了戴著一副宅氣逼人的黑框眼鏡之外，一頭亂髮和滿臉的鬍渣，活脫像是剛從原始森林逃脫的原始人。

幸好，我們之間的信任關係非常深厚，而他也是一路看著我的改變成長，因此對於我說的話，給的任何建議，他都非常聽話，說要一起運動，二話不說就報名了健身房，說要一起修通識課認識新朋友，馬上就一起選填參加，說要踏出舒適圈，他也鼓起了勇氣主動和異性對話。過程中當然也不是一帆風順的，減肥的撞牆期、熱臉貼別人冷屁股的事也碰上不少，為了幫助他，我也讓自己去學任何能激勵他的方法，並且幾乎是一學到新的方法就馬上用在他身上。

我們最先接收到的改變訊號，是來自他的妹妹，由於他們兄妹兩人都在外地讀大學，且家鄉離學校很遠，所以幾乎是兩三個月才會回一次家，妹妹看到他時很驚訝的說：「哥，你怎麼變成這樣！？你最近是交女朋友了嗎？」而她之所以會這麼說，是因為他已經瘦了將近十公斤，並且剪了一個乾淨帥氣的新髮型，別說是妹妹了，隔壁鄰居也快要認不出他。

第二個改變訊號，則是來自新朋友對他的評價，以前的他給人的印象大多是：安靜、宅、喜歡打遊戲、獨行俠，但現在新的朋友卻認為他是：社交生活豐富、說話有趣、好揪團的好咖，而這些改變僅僅用了不到一年的時間，雖然說相信自己，不去在意別人的眼光很重要，但能得到別人正面的肯定，對我們來說，無疑是一種莫大的認同和鼓勵啊！

半年後，妹妹一語成讖，他真的交了人生中的第一個女朋友，而好玩的是，他的女朋友死都不相信他是第一次和女生交往。

有了他的成功案例之後，一些本來不相信自己能改變的朋友，心態上也起了戲劇性的變化，他們開始願意嘗試了，在那段邊求學、邊玩、邊成長的日子裡，很多人受到了我們的鼓舞，紛紛踏出了自己的第一步，改變了他們宿命論的既定想法。

逼不得已的擴大實驗

另一個真實的故事，則發生在我的業務工作上，那時的我在某間公司已經待了將近三年，已經是公司里的老鳥了，某次碰上了公司的主管人事異動，原本沒有主管職的我，臨時接受到了老闆的命令，我要負責新進業務的教育訓練。

讓我頭痛的是，如果當時的新進業務都是職場老手也就罷了，偏偏都是剛出社會的年輕人，由於缺乏社會經驗，專業素養也還不具足，每次碰到稍微有氣勢一點的客人，他們就會開始緊張、沒有自信，支支吾吾、結結巴巴的說不出一句完整的話。

職場不比學校，這次我可沒有一年的時間慢慢耗了，為了團隊的業績、為了不負老闆的使命、也為了能讓他們能上場發揮，我必須要找到一個能快速讓他們克服恐懼的方法。

於是我又再次陷入了苦思，專業需要他們自己學習，經驗需要時間培養，那我要如何才能夠讓這樣的人也能發揮自信呢？

經過幾天幾夜的絞盡腦汁後，有一天我看到一個菜鳥在接待客戶時，表現得從容自若，還可以跟客戶談笑風生，我不禁納悶，這傢伙昨天接待另一個客戶時不是還很ㄘㄨ ㄚˋ嗎？怎麼今天好像變了一個人似的？那天趁著下班前的空檔，我問他剛剛發生了什麼事，為什麼他一點都不緊張？

他告訴我：「哦，因為那個客人一開始就跟我說他沒有要買，他只是來看看而已，我想說既然他都說不會買了，我就把他當成像朋友一樣聊天啦。 」

他的這番話忽然觸發了我幾天以來的靈感，對啊！這就是關鍵了，如果我有辦法讓每個業務在接待客戶時，都能保持這種「像在跟朋友聊天」的狀態，他們就不會緊張了，氣氛輕鬆之下，他們專業不足的弱點就淡化了，這樣不就行得通了嗎？

又經過了幾天的反覆推演，我終於把自己的想法給具體架構化，於是我在他們身上實驗了最初的「三祝」，這個技巧後來成為了我自信課程中的招牌，他們憑著這個技術大幅改善了對業務工作的心理障礙，到後來即使是銷售上碰到一對多的局面，也能有自信地侃侃而談，專業經驗亦在強健的心態下獲得了顯著的成長。

而那年團隊的業績亦跌破了眾人眼鏡，想不到在一群雜牌軍的亂槍下，業績不退反進，獲得了將近20%的成長。

那段經驗至依然對我的人生有非常巨大的影響：

第一是，他們讓我更印證了「一個人只要透過努力，就有機會改變自己的人生」這句話是真的，我也謝謝他們地努力，是因為他們願意先付出努力，我的方法才能對他們產生影響。

第二，他們改變的速度超越了我，也超越了我從前的戰友，這證明了，若努力的力量再加上對的方法，改變的速度將是飛快地爆炸性成長。

第三則是，老闆當時對我的信任，讓我有機會在別人身上去試驗這套方法，間接促成了我會從事現在這份工作，至今我仍由衷感謝他。

用自信改變人生的方法

自我放棄的人，就會像當年的我一樣，漫畫怎麼翻都是看到阻礙，眼中所見的，都只有阻擋自己的磚牆。

自我相信的人，則總是能看到勵志的一面，他可以看到主角蛻變的細節，也可以從中反思，未來自己遇到挫折時要如何因應，而這種熱血的自信不會被現實給擊倒，相反的，越是經過現實的淬鏈，這份勇氣會加倍茁壯。

而我必須說，收到你的提問我非常高興，因為你沒有問我該不該放棄，而是問我，如何踏出第一步，光是這個簡單的想法，就註定了日後你會有多少的成就，你已走在改變的道路上。

「一個人只要透過努力，就有機會改變自己的人生。」這句話是真的，而你必須要親身去實踐才能真正體悟它。

那什麼時候知道自己改變了？要如何知道自己體悟到了呢？

很簡單，請回頭望向過往吧，現在，當我回頭想看自己的第一步時，我幾乎已記不得當時我是從哪出發了，因為回憶里，早就滿滿都是實踐所留下的腳印。

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