睡眠的四個階段

05-09

假眠階段：閉上眼睛開始睡覺，你的腦波逐漸變緩，處於放鬆狀態，幾分鐘後，心跳緩慢而穩定，呼吸深沉有規律。這時的睡眠很淺，屬於半睡眠狀態，隱約可以接收到周邊聲響，這個階段可維持10秒到10分鐘左右。

淺眠階段：這時腦波會呈現尖銳的波動，約持續10-20分鐘，身體進入放鬆靜止狀態，意識逐漸與四周環境脫離，這才是真正睡眠的開始。

入眠階段：在經過20-30分鐘，進入了第三階段，心跳緩慢，腦波緩慢但高壓的波動。

熟眠階段：進入第四階段的睡眠，您的肌肉完全放鬆，血壓降低、呼吸綿長。

熟眠階段對人體至關重要：

a、新陳代謝活動低緩，身體放鬆，有助於恢復肌肉能力。

b、供輸到大腦的血液流量增加，受損腦神經細胞得以修復。

c、體溫降低，保存能量恢復體力。

d、嬰兒在熟睡中大腦繼續發育。

e、腦垂體分泌成長激素，青少年在REM睡眠中骨骼發育增長。

f、修復被氧化的膠原蛋白，讓肌膚光潤有彈性。