讓自己保持心情愉悅的方法

05-09

有人問我說：我其實不喜歡我的上司，他那人心眼特別多，表現上樂樂呵呵，背地裡陰險狡猾，簡直像是披著羊皮的狼，可是平時工作還得恭維著他，迎合著他，不然擔心對方逮到自己的小辮子，那就慘了。可是這樣我又特別難受，也討厭自己去迎合對方的嘴臉，有時候就會挺煩躁的，也不知道別人都是怎麼做的，感覺自己特別為難。

一般情況下，人們的態度和行為是保持一致的。喜歡誰就和誰在一起，不喜歡誰討厭誰就躲得遠遠的。但是當我們的態度和行為不一致的時候，就會引起心理緊張，產生一種不舒服的感覺。明明討厭上司，卻又去迎合對方，這就是態度和行為的不一致，而這種不一致就會讓自己特別難受。在心理學中這種態度和行為的不一致被稱為——認知失調。

我們生活中也經常會遇到認知失調的情況，比如明明很討厭某一位明星，但是他演的電視劇啊電影啊在某些情況下還會去看，看完之後又是各種惡評，明明不喜歡，但是還要看，看了自己還難受影響情緒。明明很喜歡吃巧克力，但是為了防止發胖，忍著堅決不吃。一般情況下，為了克服這種由於認知失調引起的緊張，人們需要採取多種多樣的方法，以減少自己的認知失調。比如，當看著自己完美的身材的時候，想著自己忍著不吃巧克力是值得的，這樣就可以減輕自己失調所導致的不愉悅感。但是並不是每個人都能夠認識到自己態度和行為之間的聯繫，也並不能做好自我調整，這個時候就需要專業人士的介入。

方法說起來很簡單，執行起來卻各有差異。讓我們失調的因素是態度和行為的不一致，明明很喜歡卻要表現出不喜歡，確實很難，這個時候，我們要麼調整自己的態度，改變自己的認知，或者增加新的認知，要麼調整自己的行為，使之達到和諧。當態度和行為能夠保持一致，會使人心情愉悅，情緒放鬆。

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