怨婦不只女人，男人中也有怨婦。

只不過女人的「怨」一般體現在情感，男人的「怨」則更多體現在社會和事業上——女版怨婦常常抱怨婆婆不疼、老公不愛，男版怨婦一般指責社會不公，生活黑暗。

有位網友聊天的時候，問過一個很有意思的問題：「女人怎麼才不會成為怨婦？」

她說她覺得自己就是一個怨婦，只要別人一對提起說起婆婆和老公，她就特別生氣，有一肚子的牢騷。

她不喜歡自己現在的樣子，她說她以前不這樣，也不想就這麼下去，但不知道怎樣才能避開怨婦這個坑。

誰都不喜歡怨婦，即使是怨婦自己也不會喜歡。要想不成為怨婦，首先就要搞清楚一個問題：為什麼有的人會成為怨婦？

怨，是一種情緒的發泄

人並非天生就是怨婦的，那些不滿和抱怨，都是在自己多次努力、但無論怎麼都沒辦法改變，心中不滿的情緒逐步累積——怨，才慢慢開始滋生蔓延。

當女人，從一段美好的戀愛走向結婚時，都會對婚姻充滿美好的想像，連空氣都散發著玫瑰花香。

然而大多數的婚姻，都是平淡的。你會逐漸發現，結婚後的日子與往常沒有太大不同，男人依然不愛做家務，回家就打遊戲，一次次的溝通都沒有效果，每次都只是嘴上說要改，結果卻不曾真正改變。

於是我們開始抱怨、嘮叨、指責……這並不能真正解決問題，但可以讓我們自己心中的憤懣找到宣洩的出口。

要停止抱怨，就要解決問題

感性的人，比理性的人更容易成為怨婦。因為怨婦的誕生中，有一個很重要的指標就是情緒。

比如有位女人的老公曾經精神出軌過，儘管男人現在已經改變了，可女人還是一想起來就忘不掉，總是反覆地沉浸在當初被傷害的感受中，走不出來。這樣等於他們的生活始終停留在那不愉快的一刻，怎麼可能不抱怨呢，當然要反覆說，天天說。

他們知道事情不對，知道自己受了委屈、受到傷害，所以就要把情緒表達出來。於是他們開始說啊，哭啊，抱怨啊——於是，「怨婦」誕生了。

但事實已經發生了，損失的已經損失了，如何去補償呢，或者如何去解決問題呢，他們卻不怎麼關心。

於是，如上文所言：感性的人，比理性的人更容易成為怨婦。

理性的人遇到問題，會優先考慮如何解決問題；感性的人，則會先收到事件的情緒影響。

所以，我們要跳過「怨婦」這個坑，就要在發泄情緒後，記得解決問題——把問題解決了，怨，也將慢慢消失。

合理髮泄情緒，不讓自己淪陷在怨婦的深淵中，有以下幾個辦法：

1

抱怨要適度

人的情緒需要宣洩，完全不抱怨的人是不存在的。只是，我們一定要掌握好尺度，要記住是你控制情緒，而別讓情緒控制你。

被情緒完全掌控的人是很可怕的，那已經不是溝通的方式，而變成了惡意的、無休止的發泄。

要宣洩情緒的時候，記得提醒自己要適度，一般不要連續說話超過十分鐘。就表達的語言信息量來說，十分鐘足夠了，能明白的人一定可以聽得進去，聽不明白的人多說無益。

話說得太多，往往讓自己想要表達的信息變得模糊，也是一個人最終失去權威性的關鍵癥結。

尤其是對孩子，一個嘮嘮叨叨的父母，會讓孩子根本不知道自己應該做什麼，被動的承受者最不喜歡這種語言暴力。說得太多，對方反而會走向逆反。

2

溝通方式很重要

對方令你不滿了，是完全可以通過正當方式來表達的，不一定要喋喋不休的去抱怨。

直接說「你這樣我很不喜歡」更能讓對方明白自己的需要，很多人都用了錯誤的溝通方式，比如暗含指責的，「你要是愛我就不會這麼做」，言外之意就是你不愛我，這種直接上綱上線的方式對方是很反感的，「你都說我不愛你了，我還有什麼話好說？」

有位心理學家曾經比喻過表達意見和抱怨之間的不同，就好像服務生給你端來一碗湯，有點涼，你對服務生說請把冷掉的湯給我熱一下，這就是正常陳述事實；

而你若是說：「你竟敢上冷掉的湯給我？！」這就是抱怨。「

在這句話中，有一個樂於被一碗冷湯刻意侮辱的我，而且還打算利用這個機會大肆渲染一番，這個我也十分享受指責別人犯錯的樂趣。」

3

降低依賴心理

愛抱怨，是人格不成熟的特徵之一，也是人際關係中的最大毒瘤。

在《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫這樣描述這種行為，「抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴中吐露時，我們就會注意到；當從自己的口中發出時，我們卻渾然不覺。」

而要停止抱怨，就要學會自己承擔生活的責任。

每個人都對自己的生活擁有選擇權。強者和弱者相比，未必是強在能力上，而是強在心態上，他們總是更注重行動，不依賴於別人去解決問題，相信自己有能力改變自己的生活，永遠都從這樣一個角度去思考問題，「我究竟還能為我的生活做點什麼？」

4

修正自己的性格弱點

愛抱怨的人往往都是悲觀又敏感的，他們深感自己的內心弱小，會把很多正常的生活矛盾和無意識的冒犯理解為「因為我無能，所以你們才要傷害我。」而抱怨恰恰能夠彌補這份不足，令他們覺得自己的尊嚴得到了維護。

不從內在真正強大自我，人就沒有辦法擺脫失敗感。正如很多人的困惑都是一致的，「為什麼懂得那麼多道理，卻還是無法控制自己的情緒」，道理之所以不能變成實際行動，是因為人的自控力和人格的完整密切相關。

站得高了，才能望得遠。心胸寬了，小事才能隨風過。自我強大了，可恨的人才會少。

人生很多事，都是一念天堂，一念地獄。而一念起，一念落，都在個人的意念轉換之間。成了怨婦，人間處處皆地獄，人人都面目可憎。停止做怨婦，才會發現，原來世界可以那麼美啊。

佛說：「我不入地獄，誰入地獄。」

我們也可以說，「我要造一個自己的天堂，哪怕我已經身在地獄。」