失眠自我療法：醋是個好東西，用熱水醋泡腳十分鐘，遠離失眠

造成失眠的原因很多，有外部的條件因素，也有身體內在的原因，外部環境條件包括生活上的壓力、工作不順心等問題，這些都是我們一時半會也無法解決的，也暫時無法改變的，只能面對現實。而我們身體內部的機能，在很多方面是可以調整的，比如用醋泡泡腳，是可以有助於睡眠的。

醋除了人們平常習慣用於調味之外，它還有許多功能是我們還不了解的，據科學家證實，醋中含有物殊化學成份，能夠對人體皮膚有刺激作用，用醋泡腳可以促進腳部血液循環，促進經絡通暢，讓大量腦部血液迴流到腳底，形成血液平衡流動，減輕腦部過量供血，減少大腦活躍和興奮，有助於大腦休息，進入睡眠狀態。

用醋泡腳操作起來也比較簡單，人人在家都可以試用。在準備睡覺的時候，打一盆稍熱的水，加入適量食醋（約1—2湯匙），將腳泡入食醋水中約10分鐘左右。如果能配以腳部按摩，促進各穴位活性，就更有利於血液循環，對多數失眠患者來說，將非常有利於促進睡眠。

如果家庭條件允許，建議在食醋泡腳的時候，放一些有助於睡眠的輕音樂，盡量保持室內安靜，不要進行任何傷腦筋或者引起興奮的活動，比如不要打牌、打遊戲或者看容易激動的電視電影，讓自己的心態慢慢趨向平靜，只有平靜的心態，才可以讓大腦提前進入睡眠準備，保證睡眠質量得到提高。

每位失眠的朋友一定要對自己有信心，短期的失眠並不會對身體造成太多的傷害，而且失眠治療方法得當，是完全可以治好的，不必對失眠抱有太大的恐懼感，越害怕失眠的人，往往就越會嚴重失眠。因為當你越在意某些事情的時候，大腦就會更加關注這個問題，總保持興奮的狀態，這樣惡性循環的結果只會讓人更加難以入睡了。