別讓你的愛 丟了「鈣」論

愛是世上最難能可貴又不可缺少的東西

每個人都在期待

「死生契闊，與子成說；執子之手，與子偕老。」的佳話

有些人遇到了對的人

卻不知該如何經營

留下無法彌補的遺憾

有些人以為

兩個人在一起要門當戶對

追名逐利成了當代的「風氣」

而有些人

他可能沒有你想像中的那麼美好

但卻是你認為的——命中注定

經過家人、朋友、世俗、名利、距離等等的考驗

有的可能就此分道揚鑣

失去了彼此包容、了解、關心、互愛、磨合的機會

而有的成功的在一起了

那麼那些成功在一起的人

不僅要愉悅自己和對方

還要為自己和對方的健康、生活起居、家庭肩負責任

就拿健康方面來說

無論是你的愛人、家人、孩子都可能面臨著各種各樣的問題

中華營養學會曾經做過一個全民大調查，詳細羅列了從兒童、少年、成年，到老年人和孕婦等不同階段和群體的血鈣情況、每日需求量等，結果顯示各類人群都普遍存在缺鈣的情況

那麼不同的人群缺鈣會有哪些癥狀呢，我們一起來看一下

1、寶寶表現為：抽風、出牙遲、會站、走的時間遲、免疫力、抵抗力下降、脾氣怪、煩躁磨人、不聽話、愛哭鬧、睡眠不安寧、出汗多等。

2、兒童表現為：不易入睡、不易進入深睡狀態、入睡後愛啼哭、易驚醒、入睡後多汗、陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛、"X型腿、"O"型腿、雞胸、指甲灰白或有白痕、厭食、偏食、白天煩躁、坐立不安、智力發育遲等。

3、青少年表現為：生長疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒髮育不良、易過敏、易感冒等。

4、青壯年表現為：一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，可視為缺鈣。

5、孕婦表現為：牙齒鬆動、四肢無力、經常抽筋、麻木、腰酸背疼、關節疼、風濕疼、頭暈、並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足等。

6、老年人表現為：老年性皮膚病癢、腳後跟疼、腰椎、頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、身高降低、食慾減退、消化道潰瘍、便秘、多夢、失眠、煩躁、易怒等。

如何才能正確的補鈣

最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。

對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。

或食用含鈣量較高的水果（包括乾果），如：鈣果、檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等。

其中，鈣果有「世界珍惜保健水果」之稱，其營養價值不可估量，目前，市場上的鈣果多以果酒、果汁、果脯的形式出現，含鈣量高，具有三重補鈣功效，被譽為"補鈣之星"。如今大量關於鈣果的產品如泉湧現，例如：鈣汁王，屬鈣果果汁類產品，有機無添加，且含有大量人體必需營養物質，如水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等，天然提取，營養健康。

如果你所愛的人正處於缺鈣的狀態

那就幫他補補鈣吧！

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