教育孩子從溝通開始（三十五）

改變孩子的行為技巧

作者 / 張榮豪老師

生活中，親子關係大部分都處於平衡狀態。平衡狀態並不意味著總是風平浪靜，親子之間常常也會有很多小矛盾小彆扭。以往父母對孩子的教育方式，無論是父母還是孩子，都已經習慣了，但那並不意味著問題都解決了。很多父母總是抱怨孩子身上的毛病多，有很多不良的行為習慣。幫助孩子建立良好的行為習慣，是父母教育的一項重要職責。

三十五、停止不良行為的方法（4）

父母教育孩子，一項很重要的任務就是幫助孩子養成良好的行為習慣。良好的行為習慣最有效的動力是孩子的自主選擇，那麼怎樣推動孩子的主動選擇呢？

第四法：五步改變法

五步改變法，能夠幫助改變不良行為，這一套方法對任何年齡階段的孩子都會很有效，特別是對改變根深蒂固的惡習效果更好。

幫助孩子改變的前提是讓孩子認識到自己的不良行為，讓孩子相信自己通過努力可以改變，改變主動權掌握在孩子手裡。

改變的步驟：

第一步，明確改變的行為和目標

幫助孩子明確自己的不良行為習慣是什麼，明確妨礙自己進步的最大障礙是什麼。引導孩子思考，想要改變的不好的行為和習慣是什麼，幫助孩子確立改變的目標是什麼，想要改變到什麼程度。改變的最大障礙是什麼，也就是說自己為什麼一直沒有改變成功。

讓孩子把這些具體事項寫下來之後，就使自己的改變計劃變得具體而容易操作。

第二步，激發孩子改變的動力

激發孩子改變的動力，是成功協助孩子改變的前提。動力一定產生於內心的需求。

比如，孩子一心想要擺脫自己「小馬虎」的毛病，想要讓老師不再每次都當著全班同學的面數落他又「犯馬虎病」了。孩子這種需要，他要做的就是改變粗心大意的這個壞習慣，如果他不能改變這個壞習慣，就得繼續承擔那個他不喜歡的外號和老師的數落。

這種痛苦的感受，就是孩子改變的動力。

如果孩子不覺得有馬上改變的必要，那表示他還沒有找到真正的改變動力，父母還需要繼續幫他尋找這樣的動力。一旦孩子明確了自己改變的目標，就要提醒他暗示自己立即行動，現在就開始改變，絕對不要說「明天吧」「下次開始吧」這類敷衍性的話。

第三步，終止不良的行為習慣

終止不良行為習慣，這是第三步。切斷聯繫是終止不良行為習慣的有效方法之一。具體做法：仔細回顧平時「犯毛病」的過程，找出每次「犯毛病」的第一個念頭或動作是什麼，然後設計一些相當於踩撒車的措施，來防止「再犯毛病」。

如此堅持住，就能形成新習慣。但最重要的還是要有目標計劃的指引。其次要有意識的中斷開始出現的行為。怎麼樣切斷聯繫呢？一是盡量避免先行事件。二是有意識的中止開始出現的行為。還有一個很有效的方法就是，將舊有的習慣和痛苦聯繫起來。潛意識一旦確認了這樣的聯繫，孩子也就開始走上了改掉壞習慣的道路。

第四步，找出好的行為模式來替代

用新的行為代替舊的行為是改變的第四步。如果你終止了舊有的行為模式，那麼接下去的步驟便是給自己找出可以取代的行為，讓這個新行為使你得到同樣的快樂。

一個習慣的形成以後，要改變它最好的方法就是用一個新的行為習慣取代它。運用這個方法時，首先選擇好的行為習慣，其次就是對孩子出現的反覆行為，要爭取寬容的態度，不可一有反覆就嚴加指責。

第五步，不斷強化新的行為

不斷強化新的行為，讓它成為習慣。任何行為苦「不斷用心的重複」，它便會成為一個習慣，任何行為只要不去加強它，這個行為最後一定會消失。若想讓改變持久有效，最簡單的調整方式便是一而再，再而三地重複那個新的行為，不斷進行練習、強化使之成為固定習慣。每次新行為出現後，就要立即給予肯定增強，這是定期增強，還有間歇增強，超級大獎勵，意外驚喜等，這樣會把改變跟快樂聯繫起來，有效促進新習慣的形成。

家長讀後思考：

思考1：你的孩子有需要改變的不良習慣嗎？如何運用「五步法」？

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作者介紹

張榮豪老師：中國學習能力研究院金牌顧問，專註於親子關係調解，全國家庭教育先進個人，參與並輔助與注意力，記憶力學習能力等青少年素質課程的開辦教學，為上萬的學生家長解決親子，家庭素質教育的難題。

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