抑鬱症不是只有產後會得，還有種叫母乳抑鬱症

每次寶寶一含乳媽媽心裡就有一股不好的感覺，這種感覺可能是莫名的反胃、噁心感。這種情緒牽引會導致不想和任何人說話，當奶陣來的時候，莫名對任何事都很不耐煩，雖然是短暫幾秒，但也真的是很難受。寶媽不要擔心是心理生病了，其實這是一種正常的生理反應 母乳憂鬱症（D-MER）。

什麼是母乳憂鬱症

D-MER純粹是一種荷爾蒙反應，是哺乳期婦女乳汁釋放機制的異常現象。其特徵是突然的煩躁不安或消極的情緒，發生在哺喂母乳前，但持續不超過幾分鐘。

通常在產後3個月隨著寶寶長大，D-MER的反應也會逐漸減少，少部分的人會影響整個哺乳期間。

引起母乳憂鬱症原因

在哺乳開始時體內的多巴胺會下降，會使得催乳素升高更為明顯，催乳素是主要負責分泌乳汁多寡的激素。而多巴胺是我們身體的情緒「穩定劑」，是一種腦內分泌物，屬於神經遞質，影響人的情緒，多巴胺負責傳遞快樂、興奮情緒的功能，又被稱作快樂物質。如果多巴胺的發展不順利，則會發生D-MER。

一般來說，這種多巴胺的下降不容易被察覺到，但在奶水分泌的同時嬰兒開始吞咽後多巴胺會穩定下來，D-MER進而消失。但是在有D-MER的哺乳媽媽身上，這種情緒波動越來越大，越來越明顯，因為母乳量下降，隨著母乳開始分泌而迅速消失，這種情緒起伏就深深地影響著哺乳媽咪們。

母乳憂鬱症的常見癥狀

1、有空腹感

2、具有焦慮、情緒不安感

3、具有悲傷、憂鬱的情緒

4、具有恐懼感

5、莫名神經緊張

6、莫名易怒及絕望的想法

如何改善母乳憂鬱症(D-MER)

1、家人陪伴關心

產後媽咪們經歷了孕期的不適→產程的緊張害怕→產後的身體&心理修復→哺乳期的不適與疲勞，如果沒有實際上去經歷過的人真的是無法感同身受的，這時候家人的陪伴和關心其實是最能鼓勵和減輕媽咪的母乳憂鬱症特效藥。

2、尋求醫療資源

醫生那裡尋求諮詢和支持，在輕度至中度的D-MER中，醫療護理和生活方式的改變通常是有幫助的。

3、母乳不是唯一的選擇

母乳雖好，但不是寶寶餵養的唯一選擇。如果媽媽實在是沒有奶，或者是各種條件不允許喂母乳，那麼選擇奶粉餵養也是一個好方法。隨著現在奶粉配方越來越完善，生產技術的不斷先進，奶粉也能為寶寶提供足夠的營養。

4、體諒自己

隨著小生命的降臨，媽媽的責任突然增大。加上日夜不停的照顧寶寶，體力精力都會不足，有奶水不足的情況，也是正常的。媽媽要學會體諒自己，不要給自己太大壓力。