To do exercises or not to do it,that is a question?

05-09

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在第43期的文章里，我們為大家介紹了一種類似永生的動物，那就是燈塔水母，因為它具有返老還童的本領。在永生領域裡我們可能望塵莫及，但是在延展生命長度的領域裡，我們人類可謂奮力拚搏。

畢竟，只有活著才有希望嘛。

這長壽除了人定勝天外，很大程度上還是取決於基因，不然為啥烏龜那麼懶，還能長壽？我甚至不禁懷疑，烏龜長壽是因為它懶么？生命在於靜止？

這時就要扯扯新陳代謝這個話題了。

新陳代謝是生物體內全部有序化學變化的總稱，其中的化學變化一般都是在酶的催化作用下進行的。

性質上分成物質代謝和能量代謝。

各種生物的新陳代謝。在生長、發育和衰老階段是不同的。幼嬰兒、青少年正在長身體的過程中，需要更多的物質來建造自身的機體，因此新陳代謝旺盛，同化作用佔主導位置。到了老年、晚年，人體機能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢，同化作用與異化作用的主次關係也隨之轉化。

動物冬眠時，雖然不吃不喝，但是新陳代謝並未停止，只不過變得非常緩慢。

新陳代謝是生命體不斷進行自我更新的過程，如果新陳代謝停止了，生命也就結束了。

在新陳代謝的減緩上，確實存在個體差異。一般來說，人到25歲以後，每十年新陳代謝會減緩5-10%；一個平均壽命的人一生中新陳代謝會減緩20-40%。但有些人或者因為基因、體型的原因，或者因為運動和生理活動的原因，每十年只減緩0.3%，一生只減緩1%到2%。

每一個物種的壽命都是有一個大致範圍。烏龜代謝慢是因為烏龜可以承受這樣的體內環境，科學家通過研究還發現，烏龜長壽的原因是由於其細胞的分裂代數要比其它動物細胞分裂代數多得多，人一般只有50代左右，而烏龜可達110代。而且按現代研究是他體內能製造一些抗氧化劑,對抗自由基對自身的損害。

上文提到的自由基，就要引入一個理論「自由基致衰老理論」。所謂的自由基致衰老，並不是指自由基會讓人提前老去，而是由Harman在1956年提出的一個觀點，這個觀點認為在氧化代謝過程中產生的自由基，是導致細胞衰老的重要原因。但是這個理論時至今日，也未證據確鑿。其實這裡面可能會給大家造成一種邏輯錯誤。

新陳代謝加快，從而導致細胞分裂變快，每個物種細胞分裂的次數又都基本是固定的，那就意味著加快死亡？所以運動員壽命都不長？

但其實，例如像脂肪細胞、肝細胞、骨骼細胞的分裂速率並未受到新陳代謝快慢的影響。

講了半天，這壽命的延長究竟何什麼有關呢？

顯然沒有定論嘛。你唯一能做的就是適度運動、心平氣和，這些總沒錯哈。烏龜能懶是因為它有這個命。