孩子剛滿月奶越來越少怎麼辦？哺乳期哪些食物下奶

哺乳期哪些食物下奶？我想這是每個哺乳媽媽必須知道的，為了寶寶們的口糧當媽的也是操碎了心，不惜讓自己變成圓滾滾的皮球，只為寶寶不餓肚子。可往往適得其反，奶水沒見多多少，自己身上的肉卻是越來越多。所以吃的好不如吃的對，孩子剛滿月奶越來越少怎麼辦？下奶的食譜既可以讓媽媽產後恢復的好，又可以讓寶寶吃得更健康。實用的下奶食譜一定有適合你。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

一、通乳豬腳湯

功效：党參黃芪具有補養氣血的作用，通草可以健脾胃、疏肝解郁，從而幫助下奶。豬腳含有豐富蛋白質。

主要原料：党參30克、黃芪30克、、通草6克、豬前腳3

1。將所有藥材先洗乾淨。

2。將豬腳煮至八分熟，加入所有藥材燉煮到豬腳熟爛。

二、豬蹄茭白湯

功效：益髓健骨，強筋養體，生精養血，催乳。可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育。

重要原料：豬蹄兩個，茭白100克，生薑，料酒、大蔥各少許。

豬蹄洗凈旺火煮沸，撇去浮沫，之後用小火燉至豬蹄熟爛，最後投入茭白片，待煮熟加食鹽即可。

三、木瓜花生大棗湯

功效：對增加乳汁有顯著效用。木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

原料：木瓜一個，花生150克，大棗5粒，白糖少許。

1。木瓜去皮、去核、切塊。

2。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入白糖，待水開後用文火煲2小時即可。

四、米酒雞蛋湯

功效：米酒雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且米酒還有護胃的效果，提高准媽媽的食慾，從而保證准媽媽的氣血充足，母乳豐富。

原料：米酒、雞蛋、少許紅糖。

1。將適量水和米酒放入鍋內，燒開。

2。把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟，加少許紅糖即可。

五、黑米胡蘿蔔紅棗粥

功效：黑米和紅棗有助於補充氣血，健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，緩解產婦極易出現的便秘問題。中醫認為，大腸和肺氣相表裡，大便不通暢，肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助於母乳的順利產出。

原料：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。

1。將黑米提前用水浸泡兩個小時。

2。將胡蘿蔔去皮、洗凈、切塊。

3。將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。

4。關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

六、鯽魚豆腐湯

功效：可以活血活絡，調理胃虛。中醫上講，鯽魚能健脾利濕，和中開胃，活血通絡，產後的婦女燉鯽魚湯，可補虛通乳。

原料：豆腐一塊，鯽魚一條，少許生薑。

做法：放少許油把鯽魚煎至兩面金黃，放入生薑，加入涼水沒過魚身，滾開後放入豆腐，煮煲2小時。最後加入鹽、胡椒粉，撒上蔥花。

七、桂圓紅棗糯米粥

材料：糯米，紅棗，桂圓肉，紅糖，生薑

做法：1、先將糯米用清水浸泡一個小時；紅棗、桂圓肉洗凈；姜切片。

2、鍋內添水燒開，倒入糯米、薑片。

3、煲制一個半小時，待糯米熟後，放入紅棗、桂圓肉。

4、再一同煲制30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗

八、中醫食療：針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉催奶湯，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

哺乳期哪些食物下奶？照著做，保證變身大奶牛。而且在能承受的條件下每天堅持運動哦，保持一個好心情，保你身材窈窕，奶水棒棒。媽媽們加油！

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