產後氣血不足如何調理？最補氣血的食物

面色發黃，奶不不足，是氣血不足的原因，也是月子期營養供應不足所致。本身懷孕，生產、哺乳都會需要好的氣血。反過來如果氣血不足就會嚴重影響懷孕、生產、哺乳。營養不足，就會加重貧血。調理氣血於是就成了產後的首要問題和關注點，只有調理好氣血才能有精力照顧好寶寶，也才能給寶寶供應好的奶水，也才能不至於產後出現各種身體上的癥狀和疾病。所以產後調理氣血是關乎寶寶和媽媽非常重要的事項，產後氣血不足如何調理？

最補氣血的食物有什麼？推薦的食物就是阿膠，阿膠是一種傳統的補血用藥, 自古就是很好的補品，具有補血、止血、滋陰、潤燥、養血、安胎的功效。還可用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。本草綱目》載，「阿膠，本經上品，弘景曰：『出東阿，故名阿膠』」。清末曹炳章《增訂偽藥條辨》曰：「阿膠出山東東阿縣，以純驢皮、阿井水煎之，故名阿膠。」現代科學證明，阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血作用，並能改善體內鈣的平衡，促進鈣的吸收。

平時多吃還可以吃芪當歸燉排骨，加上大棗和山藥,具有補益氣血的食療作用。同時你可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之後,加上蜂蜜蒸熟,每天服用3勺,可以大補氣血.可以使用大棗和紅小豆一起熬,加上點花生和桂圓,效果更好.經常喝的話具有補益氣血,養顏的作用.或服用一些中藥治療；每天熬水喝，平時可適當多吃點高蛋白、營養豐富的食物，如奶類、魚類、豆製品、瘦肉、禽蛋等，有幫助的。

針對奶水不足，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的催乳產品哺泉催奶湯，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

日常應該注意些什麼呢？日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，如魚，蛋類以及新鮮的蔬菜，水果等。

同時媽媽們生產完後除了月子，要抽出時間合理安排自己運動，經常參加體育鍛煉，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操，散步等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。