【why we create this column】一段高質量的親密關係為什麼那麼重要？

05-09

歡迎來到 ♂親密關係成長花園♀，我是康蘿蔔。

這篇文章我主要是想說說為什麼我們要開設這樣一個親密關係專欄。

原因太簡單了，因為在知乎專欄里，我上上下下搜了個遍，也沒有找到一個專門以親密關係為主題的專欄。（如果你發現有，請第一時間告訴我哈）。

但是每個人都對親密關係非常之渴望，都想知道如果談好戀愛，如何經營感情創建美好的婚姻，去哪兒學習與交流呢？找不到地方，很多心理專欄作家也只是零零散散的寫過些關於親密關係的文章，雖然數量不少，但是不夠系統，結構不夠清晰，東一榔頭西一棒，讓人有些凌亂。（沒有貶低之意，很多文章質量是很高的）。所以，需要一個專欄，來專門以親密關係為主題，進行全面的、系統的、結構化的、深入的剖析親密關係的本質，從科學理論與實踐層面同時出發，才能事半功倍，幫助我們學習如何建立與維持一段高質量的積極的親密關係。

因此……

我們的專欄【♂親密關係成長花園♀】應運而生。我們的目標只有一個：與來到專欄的小夥伴們一起探討與學習如何建立、維持與提升一段高質量的親密關係，以及如何在親密關係中獲得成長，踏上通往幸福彼岸的航船。我們就是擺渡人。

有人會問，我自己一個人挺好的，為什麼需要一段高質量的親密關係呢？

不可否認的是，現在的單身越來越多了，至於為什麼我會在以後的文章剖析給大家看。如果你想做一個單身貴族，OK，沒問題的，這是你的個人選擇，我們必須尊重。但是如果我告訴你，擁有一段高質量親密關係有非常非常多的好處，你是不是也多一個選擇呢？最終的選擇當然由你決定啦。

下面我就來說說親密關係為啥那麼重要？

? 親密關係對於幸福生活至關重要

先來看一項哈佛大學進行的75年的縱向追蹤研究，旨在探明人的一生中，是什麼讓我們能夠保持健康和幸福的生活。75年時間裡，哈佛大學心理學家追蹤了724位男性，日復一日，年復一年的對這些參與者進行調查、訪談與研究，最終的結論非常清晰明了：決定人一生的健康與幸福的不是豪車豪宅，不是銀行賬戶存款有多少位零，不是功成名就的高低，不是取得了多大的權力與名望，不是你的天賦智商有多高，而是【你是否擁有良好的人際關係】，這才是讓你保持健康、快樂與幸福的關鍵所在。

這項研究想傳達的第二項重要信息是：在好的人際關係中，起決定作用的不是你擁有的朋友的數量，而是你的親密關係的質量（這裡的親密關係應該是泛指親情、友情和愛情里的三類親密關係）。而戀愛婚姻里的親密關係又是最重要的核心關係。

在積極心理學之父馬丁·塞利格曼的PERMA幸福理論里，有五根柱子支撐著你的幸福大廈並為其做貢獻，其中一根就是關係（Relationship）（其餘四根為P：積極情緒，E：投入，M：意義，A：成就）。而我個人認為良好的人際關係，尤其是高質量的親密關係是其中最重要的支柱。

? 愛與歸屬是我們的基本需求

我們人類有一些基本的需求，來維持我們的生存與發展。人本主義心理學家馬斯洛就此提出了需求層次理論，即我們是有基本需求的，而且需求還是分層次的。

第一層（最底層）：生理需求。比如我們對水、事物、睡眠等的需要，以維持最基本的生存狀態。總結來看就五個字：吃喝拉撒睡。

第二層：安全需求。簡單來說，就是人身安全與健康的保障。總結來看就是最最基本的安全感。

前兩層的需求基本解決了溫飽與安全，那第三層需求會是什麼呢？

答案是：愛與歸屬的需要。

人類是群居性動物，是有歸屬於一個集體的需要的，這樣才更有利於生存和繁衍。現在社會，工作中的人際關係大多是陌生人之間的分工協作，不會讓人有很強的歸屬感。歸屬感一定要有情感的連接才行，而工作中通常是以解決問題、達成目標為主要形式的合作。

問一個問題：放假了，你是更願意跟同事在一起，還是更願意回家？

其答案就能看出你的歸屬方向。我想大多數人都會選擇回家，家裡有自己的父母，自己的另一半和孩子們，他們都是你的牽掛，能夠與你形成情感上的連接，讓你安心、放鬆，幸福感油然而生。

馬克思主義哲學，將人的屬性分為兩類：自然屬性和社會屬性。自然屬性即上面提到的第一二層需要。社會屬性則是指人與人之間的連接、互動。所以馬哲把人定義為一切社會關係的總和。每個人都處在一張人際關係網之中，有的關係是淺的、弱的，有的關係是強的、深入的。在數量上，我們很多的關係都是淺而弱的關係，少量的是強而深入的關係。後者對我們的健康幸福生活貢獻比前者大得多。

家庭作為社會的基本單元，其中存在的關係（親子關係和夫妻關係）就是強而深入的關係，而夫妻關係是一個家庭里最為重要的核心關係。在家裡，你才會體驗到強烈的歸屬感與愛的感覺。夫妻關係不深入不穩固，整個家庭就會不穩定，就會充滿各種矛盾而無法解決。可見親密關係的質量是多麼的重要。

? 實踐與體驗證實：親密關係就是好，親密關係很重要

上面從心理學和哲學等層面說親密關係如何如何重要，都是從別人的視角來闡述其重要性的。要想把一件事情做好，光是別人說這事兒很重要很有意義不行，你自己得覺得親密關係確實很好很重要才行。

我跟悅兒從確定戀愛關係到現在領證結婚，我們倆深知親密關係給我們帶來的好處。在親密關係中，我們都看到了對方積極的探索與積極的變化，變得更加的open，更加的敢於嘗試，更知道自己對什麼感興趣，到底想要做什麼，我們在互相依賴，相互鼓勵於支持的過程中拓寬了彼此生命的寬度與深度，讓兩個人能夠更加樂觀積極、快樂幸福、又充滿希望與意義的過好每一天。

? 我們倆體驗到了親密關係實實在在的好處，我們也想讓更多的人學會如何經營一段高質量的親密關係，因而能夠在其中受到滋潤，獲得成長。我們覺得這是一件非常非常有意義的一件事。這就是我們做專欄的初衷。

當然，我們倆不是高高在上的教導者，而是與大家一樣渴望得到經營高質量親密關係秘笈的普通一員，我們會與大家一同探索、學習如何才能建立並維持健康積極的親密關係。由於專業和經歷，我跟悅兒也算是在親密關係中學習與實踐多年的老司機了，我們更像是一個擺渡人，引路人。

我們倆的親密關係還著實沒有達到完美的狀態（世界上不存在完美的關係），我們還需要投入時間與精力繼續探索、學習、實踐（每個人都處在不斷變化之中），而辦此專欄就是其中一part。我們相信，這會對我們倆的愛情與婚姻大有裨益。

? 最後，來說一點意義更大點兒的內容。兩個人如果親密關係搞得好，不僅僅對處在親密關係中的雙方有益處，還對自己下一代的親子關係打下堅實的基礎。我們說家庭里，夫妻間的親密關係是最為核心的關係，如果核心關係不穩固的話，孩子就很容易出問題。很多家庭，不管是單親家庭還是不和諧的雙親家庭，都沒有給孩子提供一個完整幸福又充滿愛的成長環境。夫妻之間經常吵鬧，怎麼給孩子樹立榜樣，沒有好的親密關係相處模式的熏陶，他們長大後又如何經營自己的親密關係呢？

一段高質量的親密關係，並不會在戀愛、結婚後自動出現。經營好親密關係並不容易，不是泡一桶速食麵那麼簡單，需要我們花費時間和精力去學習、去體悟、去實踐。就像培養任何一種技能一樣，不投入足夠多的時間精力與耐心，你都不可能成為一個遊刃有餘的高手。

好在，如何培養高質量親密關係是有科學的理論和方法的，一旦掌握了這些理念、方法與技巧就不會那麼耗費心力了，就像你學會了騎自行車之後，終身受用。