半夜起來煎了倆蛋

上周六因為有個全天的考試，所以前一天晚上七八點在便利店吃了份肌肉炒飯......啊不對，應該是雞肉炒飯之後，十點就關燈睡覺了。

結果半夜三點餓醒了，咋數綿羊也睡不著。

家裡餘糧不多，因為本想考完再添新貨。所以無需糾結，直接熱鍋子放油打了倆雞蛋下去。

臨出鍋還撒了點白鬍椒粉。

猴急猴急地吃完，感覺肚子踏實多了，而且吃完熱乎的食物身體暖暖的，特舒服。這才心滿意足地又躺回床上漸漸睡去。

講這個是因為想起來在去年「暴力」減脂期時，當時還在學校住寢室，半夜也曾餓醒過，因為寢室裡面沒啥可吃的（當時就算有吃的自己肯定也要算算卡路里再決定），所以嚼了一小把生燕麥片進肚了，說實話感覺跟沒吃似的，你想想就那麼一點體積；牙齒上殘留了嚼燕麥片的渣子，還灌了兩口水順便漱口。

爬回床上的過程還在想著：「哎呀咋吃了這麼多碳水！？」

所以處女座的我在第二天的早餐減了量，然後在健身房還加了量......

這個曾經的真實案例，分析一下到底錯在哪裡了呢？

1. 當飢餓感是一種確實存在的生理現象時，身體是真的缺熱量了。吃，是填補空虛的唯一正確選擇；

2. 對於生燕麥片，牙齒咀嚼不能做到粉碎，許多成塊的碎渣在消化吸收的過程中，熱量是不會被有效釋放出來的。所以，雖然表面上進食了比方說50g生重的燕麥片，真正被身體利用到的熱量，比例並不高；

3. 補償性心理使得自己早餐少吃、鍛煉增量，進一步造成身體的熱量差、以及心理的失衡感。

常言道：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。有時候如果消耗很大，就算一頓飯吃得不少，可能也會比往日消化快，不到飯點就餓了。那麼應對方法就是吃。有人可能會質疑說：萬一我一吃就多了呢？萬一我已經刷了牙呢？萬一我身邊沒什麼可吃的了呢？其實也很簡單，要是真吃多了，那就記得之後在合適時機將其消耗掉；刷了牙可以再刷一次（昨天刷了牙又不代表今天就不用刷了）；沒什麼可吃的，就可著能吃的吃，有含熱量的飲品的話，攝入一些救濟也可以（比如牛奶、蜂蜜水、綠豆湯之類的，不過咖啡茶一類的可能會影響精神和睡眠所以依實際情況選用）。總而言之，人在真正飢餓時，填補肚子、掃除飢餓、恢復正常的身心狀態，才是當務之急。

現在想想自己半夜起來煎的那倆蛋，好像稍微糊了那麼一丟丟呢。