抑鬱症，可以治癒嗎？

全世界有幾乎三分之一的人得抑鬱症。每年百萬人因抑鬱而死。據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，全球約有3.4億抑鬱症患者。當前抑鬱症已經成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。

一、造成抑鬱症的原因

從科學的角度未能有明確的解釋。造成抑鬱的原因也比較多。

大致分為個人內因，比如，家族遺傳，個人性格內向、是完美與理想主義者抑鬱的可能性較高等因素。

外因，如工作壓力大、得不到周圍人的理解、女人產後，還有臨床識別率較低，很難區別抑鬱和普通的心裡不快的感受。

二、了解抑鬱症

三低現象，情緒低落、思維遲緩、運動減少，且心情不好持續兩周以上。如果朋友出現狀態突然轉變，覺得生活沒有意義，經常失眠焦躁，注意力無法集中等癥狀中的任何一條，建議及時到醫院進行就診。

舉幾個名人的案列

帕特里克·肯尼迪（美國前眾議員），他是美國總統肯尼迪的侄子，他父親就患有抑鬱症，所以遺傳因素影響了他。曾經最嚴重的時候，酗酒、吸毒，覺得人生毫無意義。後來他接受並認知這一病症，改變自己的思維模式，做一些想去做的事，找到生命的意義，稱之為「認知行為療法」的方法，治癒了他。

另一位，本身就是精神學科方面的專家的洛拉·因曼，曾經也是位嚴重的抑鬱症患者。她比較生動的描述了抑鬱症來臨時的感受，她說，生活本來像行駛在平靜海平面上的一艘航船，一切都順利極了。突然有一天，有一片烏雲停留在我頭上，就是那麼的猝不及防，第二天，我就會在絕望孤獨的可怕預感中醒來，晃晃不得安寧，而且充滿了恐懼。她得的是產後抑鬱症。洛拉·因曼一直堅信，要找到好的大夫，鼓勵你使用藥物以外的治療，永不放棄。

抑鬱症真的能夠被治癒，抑鬱症患者不但能夠堅持活著，事實上還能享受活著的滋味。

三、如何面對抑鬱症

所以，如果得了抑鬱症，正確的辦法就是，勇敢面對它。在初始時期，覺得很無助，那麼勇於尋求幫助，向身邊的家人，周圍的朋友求助，能否接受自己的傾訴。這裡強調，家人的支持非常重要，家人的不捨棄跟關愛，會非常這有助於治療病症。還有就是找專業的心理醫師，參加相關抑鬱症的這群小組相互交流。

當你正視這件事，並想辦法走出來的時候，那麼，就開始走上了治癒之路。

四、戰勝抑鬱症的有效療法

作者格雷姆·考恩本人也是從嚴重的抑鬱症中治癒，他寫作《我戰勝了抑鬱症》就是想告訴大家，要正確的面對病症，找到有效的方法積極的治療，不要怕，抑鬱症是可以治療的。

他總結了三條治癒自己的方法

首先，提高自己的活力。做了以下幾個方面的事情。鍛煉、營養、冥想 、藥物治療、休閑、娛樂、 睡眠，用養生的方式去干預治療。

第二，是建立親密關係。有一個六小時原則，增加與他人的互動，提高親密關係。這個原則就是，如果達到每天六小時與他人交流，就會使精神疏解，釋放情緒中的不良影響，輔助幫助治療。

第三、要有成就感。要有激發自己強烈熱情的想要去做的事情，並非為了錢，找到覺得有意義的方向和目標感。

作者在還從4000多名的抑鬱症患者做了調查問卷，尋找最有效的治療方法，從中總結出十一種有效療法。

1、運動，每天堅持鍛煉是最有效治療，運動可以使大腦分泌多巴胺，從而影響個人的情緒。

2、擁有家人和朋友的支持。愛，是治癒心理疾病的良藥，但這種關愛，是基於家人與朋友對抑鬱症了解的基礎上，用不放棄的態度來幫助治療。

3、接受專業的心理諮詢治療。找到令人舒適的專業醫師，除了藥物之外，在其他的輔助治療方面也能給出相應的方案，這也很關鍵。

4、從事有意義且令人滿足的工作。如果找到了自己認為有動力去做的事情，那麼還有什麼能比這個更能夠帶來成就感的呢。

5、進行放鬆跟冥想，放鬆精神狀態，讓心情安靜下來，用積極的心態刻意的調整情緒，引導正念的想法。

6、保持充足的營養。我們都知道，人在飢餓狀態下，會產生不好的情緒，所以，吃飽吃好也會影響到情緒的好壞。

7、遠離酒精跟毒品。這些東西只能暫時的麻痹神經，用時間久了，反而產生依賴，當然會對治療起到相反的作用，因此，毫不猶疑的遠離它們。

8、服用處方葯，首先區分抑鬱跟焦慮的區別，使用正確的藥物，有效的藉助藥物治療。

9、參加互助小組，哪怕只是相互討論，相互傾訴，把心裡的不良情緒排解出去。

10、找到適當的精神信仰。宗教也好，自己認為的精神依託也好，給自己的心靈找一個安放之處。

11、投身慈善事業。做些更有意義的事。

五、抑鬱症患者本身採取哪些行動

尋求幫助

找專業醫師治療

找到有意義的工作

走出抑鬱

六、我們要多了解抑鬱症，能夠更加理解患者，並幫助自己或身邊的朋友。

當人們處於抑鬱狀態時，他們滿腦子想的都是各種困難。在你深陷困境時，自怨自艾似乎很容易，但是，不要忘了關注身邊親人的生活狀態，考慮他們的感受。

當我情緒低落時，對自己給周圍的人造成的影響幾乎毫不知情。如果我曾和他們交流過並試著理解自己帶給他們的痛苦，可能會有助於我用更廣闊的視角來看問題。