熊黛林患「媽媽手」，警惕這些「產後媽媽病」！

近日，新晉媽媽熊黛林的一舉一動備受大家的關注。此前她曬出自己的雙腳浮腫的照片，讓人感慨高齡產婦的不容易。如今，又被拍到生完孩子才十天左右，就出門就診。

視頻中的她身穿貼身牛仔褲，手腳依然纖細，體形和未生前差別不大，但見她雙手戴有黑色護腕，連攔車都要借力，其後與母親搭車前往灣仔。下車後，兩母女步往該處一幢診所林立的商廈，手腕受傷的熊黛林似乎痛到連硬幣都拿不穩，零錢散落在地，她彎身拾回後就坐電梯上樓求診。據悉，熊黛林因為長期抱著兩個孩子，得了「媽媽手」（狹窄性腱鞘炎），不得不去看醫生，從醫院出來後，熊黛林的雙手上纏著繃帶。

不光是明星，現實生活中，很多寶媽由於產後護理不當和照顧孩子太過勞累，「媽媽病」成為了隱形的健康殺手。

常見的「媽媽病」有哪些，又該如何防治呢？

首先，國人有「坐月子」的習俗，月子在現代醫學裡被稱為「產褥期」，剛分娩完的產婦全身的各個器官和組織，特別是生殖器官，要恢復到懷孕前的狀態大概需要6到9個星期才能完成。產褥期護理需要注意下面這幾點~

一、常見的產後媽媽病及防治辦法

1、產後腰腿酸痛

懷孕期間胎兒的發育會使子宮增大，媽媽的腹部向前突起，身體為了適應這種變化重心就會前移，腰腹部的壓力自然就會加大，因此孕晚期媽媽的腰部、背部、腿部經常會感到酸痛。分娩的時候特別是順產的孕婦，會消耗大量的體力和熱量，腰腿部的酸痛也會加重。

如果在產褥期沒有注意好好的修養，活動鍛煉不得法，比如過早的參與勞動、產後睡彈簧床等都會影響到腰腿部的恢復，很容易出現產後腰腿酸痛的現象。

Tips

產後腰腿疼痛一般屬於生理性的變化，在產後1周左右疼痛一般就會自然減輕。另外月子期間媽媽一定要注意勞逸結合，鍛煉活動的強度不要太大，如果產後腰腿部疼痛沒有減輕反而加重，就要找醫生治療。

2、產後抑鬱症

第一次懷孕的准媽媽精神壓力往往都非常大，她們可能會害怕分娩的疼痛，害怕自己的身材無法恢復，擔心是男孩還是女孩，擔心肚子里寶寶的健康等種種問題。分娩之後的精神狀態從興奮轉入疲倦，某些產婦可能會出現焦慮、感情脆弱的情況，嚴重的時候會失眠、頭痛，甚至整日以淚洗面，出現自殺傾向。

Tips

一般情況下，產後兩三天會出現以上癥狀，到十天左右就會自動減輕或消失。如果癥狀變得更加嚴重，真的確認患上了產後抑鬱症，就需要丈夫陪伴，分擔照顧新生兒的事務，儘可能減輕新媽媽的焦慮和心理負擔。

此外產前了解懷孕和生產的相關知識能夠有效幫助減輕生產的焦慮，產後也可以請有經驗的助產護士傳授護理和照顧新生兒的技巧，能夠幫助媽媽度過產後情感脆弱階段。

3、產後腹部疼痛，子宮復舊不良

有的媽媽產後惡露很久都沒有乾淨，腹部里感覺一直有東西揪著疼，給寶寶哺乳的時候腹部的疼痛會加劇，這種情況屬於子宮復舊不良。母乳餵養時寶寶吸吮刺激乳頭會引起子宮反射性的收縮，所以哺乳的時候會感覺到更加疼痛。惡露很久都不幹凈需要警惕子宮內膜炎症，必要的時候要到醫院進行B超檢查，看看是否有胎盤殘留。

Tips

產後腹部疼痛可以採用局部熱敷的方法緩解，或者也可以試一試中醫針灸療法，必要的時候根據醫囑服用止痛藥。產後24小時要注意宮縮和陰道流血的情況，每天觀察惡露的性質，如果B超檢查發信啊有胎盤殘留，需要使用藥物或進行清宮。

4、產後很快又懷孕

有的媽媽產後恢復很快，覺得自己正處於哺乳期就不會懷孕，也沒有做避孕措施，結果很快又懷孕了。

Tips

哺乳期不進行避孕一樣的會懷孕，產後很快再次懷孕對媽媽身體的傷害是非常大的，所以即使處於哺乳期的媽媽也應該做好避孕措施，可以使用工具避孕或者放置節育環等避孕手段。

5、產後尿失禁

有的媽媽產後會碰到尿失禁這個非常尷尬的問題，每次開心笑或者咳嗽的時候，就會不自控的排尿。產後尿失禁的原因在於女性的尿道相對比較短，生產過程中胎兒通過陰道使得膀胱、子宮等組織肌膜受傷，尿道失去彈性。大笑、咳嗽、打噴嚏的時候會導致腹部用力、腹壓增加，尿液就會不自主的流出來。

Tips

在產褥期有意識的做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，過段時間之後尿失禁狀況就會自然緩解。同時在產褥期要避免過早的勞動，注意預防便秘，如果情況一直沒有好轉，就要去看泌尿科或產科的醫生。

6、哺乳期乳頭皸裂、乳腺炎

很多媽媽在哺乳期會出現乳頭皸裂、乳腺炎的情況，寶寶長時間吮吸乳頭後，整個乳房變得又紅又腫，甚至出現輕微發燒的情況。

Tips

哺乳期保持乳房清潔是預防乳腺炎的最好辦法，用肥皂或清水保持乳頭的清潔，每次哺乳前都要洗手，並用溫開水擦洗乳頭。如果有乳頭皸裂的情況，每次哺乳後可以塗10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，能夠有效緩解。如果情況變得嚴重應該馬上停止哺乳，按時把奶擠出來，或者用吸奶器吸出來之後再喂。

二、產後護理注意事項

1、飲食方面

產後頭一兩天的飲食應該以清淡的容易消化的為主，後面可以慢慢增加一些富有營養，能夠提供足夠熱量的食物。產褥期的飲食原則和孕期是差不多的，同樣要多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等。

注意飲食多樣化，葷素搭配，粗糧細糧換著吃，這樣身體才會恢復的快，奶水的質量也會更好。

2、卧房環境

產婦休息的房間要保持安靜、清潔和通風，不管是冬天還是夏天，窗戶每天都要敞開通風，保持室內空氣新鮮。

3、關於休息活動

剛分娩的頭兩天產婦通常都比較疲勞，以休息為主，可以做一些翻身，起床洗漱、慢慢扶著床沿走這樣輕微的活動，覺得頭不暈的時候才能下床。有的恢復快的媽媽24小時後就能夠起床活動，同樣先從在房間里走走這樣輕量的活動開始，之後再慢慢增加活動的時間，擴大活動的範圍。

4、關於清潔衛生

產後必須早晚刷牙，保持口腔衛生，否則很容易患上牙齒疾病。產後出汗多，又有惡露，所以是一定要洗澡的，但是要注意不能盆浴，否則污水會流到陰道里造成感染。除了洗澡之外，每天用溫開水沖洗外陰1到2次，衛生巾也要經常更換。

（本文圖片及新聞資料來源於網路）

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