節假日飲食不節，腸胃病找上門

　　每逢節假日，朋友聚會、家人聚餐難免會煙酒、煎炸油膩食物不斷，在過完節後依然覺得肚子撐的難受，胃部的負擔加重，引發一系列的胃腸道疾病，也囤積了多餘的脂肪。

　　假期結束後，不再天天大魚大肉的，也就有時間可以開始調整清潔自身的腸胃了，早調養、早預防，腸胃病就不會主動找上門了。下面我們一起來了解下有哪些食療可以幫助我們清理腸胃吧！

1、地瓜銀耳甜點；地瓜，銀耳和蜂蜜適量。將地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，然後把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完後，最後加入適量的蜂蜜調味食用即可。提醒：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多或者是怕胖的人就要少食用。

2、玉米須紅棗茶；將玉米須和紅棗洗凈後，一同放入鍋中用中火煮上半小時，最後加入適量的蜂蜜調味就可以喝了。玉米須除了能有通便的功效外，還有很好的消水腫功效。

3、牛肉清湯；一般是用牛的後腿肉，加上洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，大火燒開後，撇清泡沫，用小火熬煮，濃郁的肉香，一天都精神滿滿。不但能夠清理腸胃，還能提高身體的免疫力。

4、香菇黑木耳海帶湯；將食材泡軟後切絲一起放入鍋內加水煮就行了，湯好後加少許橄欖油和食鹽即可食用。海帶富含的膠質能夠起到潤滑腸道的作用，有助於清理腸胃，保持胃腸道健康的作用。

　　除了可以食用一些湯水以此來達到清理腸胃的效果，還可以通過腹部按摩促進胃腸道蠕動來達到排便的效果。

　順時針按摩胃腹部區域；先將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。

日常中養成良好的生活飲食習慣也是預防腸胃病找上門來的關鍵，通過以上的一些講述，希望大家都可以輕鬆愉快的度過節假日，享受健康生活！

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