你的情緒，向你傳達重要的信號！

Q：情緒是什麼？

A: 我們每一種情緒的背後,其實都對應著一個」應該「，當外界不符合我們的這個「應該」、這個理念的時候，我們內在就會發生衝突，情緒就是一種身體內在力量的衝突。當我們出現某種情緒的時候,我們就去覺察這些「應該」是什麼，這些「應該」是不是合理的，如果不是，可以怎麼調整一下。其實情緒本身是沒有好壞的，雖然某些情緒帶給我們的體驗是不好的，比如憤怒、悲傷、恐懼等等，會讓我們想要逃離那種不好的體驗。

Q：不合理的時候去調整，如何？

A：比如恐懼，恐懼是因為我們害怕傷害，所以對未來可能會發生的危險的一種擔憂和無力感。也就是說恐懼其實是為了保護我們遠離危險的。比如說我們小時候掉到過水裡，差點淹死，那下次我們再見到水的時候,我們就會產生恐懼的心理。所以，恐懼並不是不好的。

Q：是一種保護機制吧。

A：嗯，雖然我們很多時候是將它理解成為一種負面的情緒。只要我們能夠理解它是做什麼的，就能夠接納它，然後去感受這種恐懼想要傳遞給我們的信息。

Q：那還有對未來的恐懼呢？那種既有恐懼又有焦慮的心態。比如我在分手之後，對我的未來感到非常的恐懼。

A：同樣，恐懼的情緒也提醒了我們，需要獲得更多的信息去面對未知。或者提醒我們自己的能力可能不足以面對未知的情況。我們就是要正確的解讀到這種恐懼想要告訴我們的情況。然後去處理這個信息。

Q：嗯嗯。

A：還是以剛才那個面對水的時候的恐懼感，我們了解到他是想告訴我們水很危險，有可能讓我們喪命。

Q：但是，如果我已經學會了游泳，但還是怕水呢？

A：嗯，還有一個過程是我們需要去分析這個信息是不是對的，如果我們已經學會了游泳，但是還是恐懼，那就是恐懼恐懼的感覺，恐懼過去的心理體驗，辦法就是用新的體驗去覆蓋舊的體驗。情緒通常是為了像我們傳遞一種信息，小的時候我們被大人告知生氣是不好的，是不對的，不能發脾氣。但是我們是不是可以覺察到我們再憤怒的時候，通常會比平時又更大的力量。很多不生氣的時候不敢去做的事情，一憤怒，反而有了勇氣去做。

Q：對。我覺得我在憤怒的時候，反而有了力量，更加勇敢了。

A：而且我們再感到憤怒的時候，都是我們認為我們受到了侵犯，如果我們沒有這種憤怒情緒覺察的能力，或者不敢表達，我們就失去了邊界。我們不能讓別人知道什麼事情可以對我們做，什麼事情不可以。憤怒也是保護我們的情緒。比如，當你罵了我，我很生氣，因為我知道我被侵犯了，我表達了，你就知道了我的邊界。

Q：所以很多情緒感覺是潛意識的，本能的？

A：但這也需要一個分析的過程。就像我們說的對水的恐懼的例子一樣，我們面臨的是真的危險，還是基於我們過去的經驗，認為很危險呢？

A：因此，每種情緒都是這樣的，不是給我們力量，就是指引我們新的方向。關鍵是我們能否解讀到情緒產生之後要傳遞給我們的信息是什麼。

A：很多人的認為這些情緒帶給我們的都是負面的，所以它們一出現我們就會很抗拒，想辦法擺脫。而越是這樣，情緒的力量就會越強大，讓我們得到它要傳遞的信息。

Q：所以我們要做的不是擺脫情緒，而是正確的解讀情緒傳達給我們的信號，解決背後的問題。

A：對。

——————————————————————————————————————

歡迎加我微信，你我暢聊一場；我免費分享給你電子書，通過微信可以直接閱讀喲；也可推薦你入「愛讀書，好寫作」學習群，群內大咖定期分享免費的閱讀、寫作提升乾貨。