練瑜伽 為什麼腰疼 到底哪裡不對呢

瑜伽很好，但是練習不好，也會出現各種各樣的問題，大都是對身體的不自知，或是不清楚瑜伽的一些小細節，今天我們來看看腰疼到底是怎麼回事，你從中能學到些什麼呢？

課前調息的時候靜坐腰疼，從側面看過去脊柱明顯發生了什麼，並沒有保持一個正常的生理曲度，為了維持狀態必然要啟動肌肉，久而久之可能勞損的多，特別是腰椎兩側。

前屈體式過多的弓腰，這個對正常人來說一次兩次可能沒問題，但是經常這樣練習也不是好的方法，腰椎間盤可能受不了了，如果有腰突的人再這樣練習瑜伽，豈不要廢掉的節奏啊。

斜板支撐其實是另外一個維度里的山式站立，當山式站立的時候，骨盆前傾腰椎必然受到擠壓，而斜板支撐又非常考驗核心的穩定性，當核心力量不足的時候很容易出現塌腰，這樣練習結束腰酸甚至疼痛避免不了了。

後彎體式是導致腰疼非常常見的體式，如果把壓力集中在後腰處，毀了你的小腰也說不定哦。

堅持瑜伽練習很重要，但是堅持正確的瑜伽練習更加重要，加油吧，伽人們！