同呼吸 共命運

說起空氣污染，很多人都會把空氣污染和霧霾劃等號。有細心的讀者會發現，有時候明明感覺天氣很好、能見度很高，卻感覺呼吸困難，這難道就並非是空氣污染導致的嗎？實際上，根據污染因子的不同，可以把空氣污染的原因分為顆粒物超標、臭氧或氮氧化物超標和其他污染物超標3類。空氣污染時，最簡單直接、最有效的就是減少暴露在污染空氣中的時間。根據三種污染原因的不同，可以選擇相應的一些防護措施。

顆粒物超標

什麼是顆粒物超標？直觀描述就是空氣污染、能見度下降，也即常說的「霧霾」。此時影響空氣質量的主要是PM10或PM2.5，可採取物理防護措施，比如在室外戴上防護口罩，在室內關閉門窗、打開凈化器。

防護口罩或面罩有很多種，醫用藍色無紡布口罩主要是為了阻隔飛沫、分泌物等，對於可吸入顆粒物（PM2.5）的防護作用基本微乎其微。選用貼合面部的顆粒物防護口罩效果更好。貼合面部指的就是一般鼻樑上有金屬配件，可以手動調節面部貼合情況的口罩。佩戴口罩後由於呼吸會有水汽凝結、易滋生細菌，只適用於短時期的戶外暴露且用後及時丟棄。

室內關閉門窗的同時打開凈化器。利用凈化器去除室內空氣中較高濃度的顆粒物，關閉門窗可起到降低室內和戶外空間的交換，維持室內低顆粒物濃度水平。幾款主流的凈化器都對顆粒物去除有一定效果，維護起來要重點注意濾網或濾芯的更換。一個比較簡單的方法是觀察濾網顏色，很多品牌的濾網都有顏色，可以通過觀察濾網或濾芯變色情況來判斷是否需要更換。說明書上的平均換濾網或換芯時間是在測試工況下的平均濾網或濾芯吸附顆粒物的飽和時間，部分品牌凈化器甚至有相應app提供剩餘使用時間。實際上，一段時間內污染嚴重、空氣中顆粒物濃度較高會導致濾芯或濾網上污染沉積速度會有明顯加快，需要根據具體情況調整。

不同品牌凈化器集成了很多除降塵以外的其他功能，其實從降低污染來看，降塵這一基本功能足矣，其他諸如增加氧負離子等功能的必要性待考。網路上有不少對比各大品牌凈化器降塵功能的視頻和知乎帖子，有興趣的可以挖掘一下。

臭氧、氮氧化物超標

在夏天晴空少雲天氣，很多市民會發現app顯示空氣污染，能見度並沒有下降，也即是沒有「霧霾」，但是能感覺到眼部和呼吸道有刺痛感。這個時候空氣污染的主要原因是臭氧（O3）或氮氧化物（NOX）超標。這類污染是在高溫和紫外線催化下，空氣中各種有機物發生氧化還原作用，生成臭氧、氮氧化物等強氧化性物質而導致的光化學污染。

此時顆粒物防護口罩已然失效，建議大家減少不必要的戶外活動，尤其是不要去植物茂密地區。如果家裡有除臭氧功能的凈化器，也可以打開。

其他污染物超標

二氧化硫（SO2）一般來自於煤燃燒等工業生產排放，現階段我國環境管理部門對企業污染排放管理甚嚴，一般情況下不會出現自然情況下、大面積的二氧化硫污染事件。一氧化碳（CO）較多來自於汽車尾氣，一般情況下也不會出現嚴重污染情況。若出現由於違法行為導致的局部污染物超標，建議大家撥打環保投訴熱線12369或各地方環保局投訴電話進行舉報。

最後要說的是，可以在室內擺放一些綠植凈化室內空氣，綠蘿、金邊吊蘭、虎皮蘭等植物都是不錯的選擇。在如蔚藍地圖等app中，可以選擇查看具體污染因子的污染指數，可以幫助大家判斷具體屬於哪類污染來幫助決定採取何種防護措施。

至於網路上各種什麼清肺食物、清肺療法的，大家好奇就看看、沒事聽聽，效果嘛就不要過分強求了。建議大家還是多鍛煉身體、均衡飲食，多吃富含維生素C的瓜果蔬菜更靠譜。

話不多說，請多指教。

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