早睡早起，身體會出現神奇的變化

說到健康的生活習慣，不得不提早起。早起帶給人身體的改變，不是一天兩天就可以看出來的，必須通過日積月累的堅持，你知道早起究竟有哪些好處嗎?

早起的7大好處

1、精神狀態會更好

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。

研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。

天氣好的時候，早起者可以「晒晒」晨光，也是心情變好的一個原因，相信許多人周末都有體會，一覺睡到大中午，起床後心情反而鬱悶。

2、皮膚變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，身體新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，就連黑眼圈也會變淡。

3、患上抑鬱症的風險小

當白天時間被拉長，你會覺得突然多出兩個小時，時間變得更加充裕，再也不是被時間趕著走，而是你在控制時間，這樣能緩解焦慮情緒。

同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

4、不易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖。

確實，熬夜是發胖的一個重要因素，因為會導致內分泌失調。

5、不易生病，提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。

早睡早起可增強免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

6、注意力集中，效率更高

研究證實，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

這是因為，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決複雜的問題。

7、為人和善，人際關係好

美國賓夕法尼亞大學的研究發現，每晚只睡4.5小時，暴躁、易怒、悲傷等負面情緒會增加，也更易和他人出現誤解及爭吵。

那麼幾點起床最健康？

對中老年人來說，早起不是什麼困難的事，經常四五點就醒了，但究竟幾點起床才算是健康的早起呢？

有機構對3017名23-90歲的健康成年人進行了調查，結果發現，起床太早的人更容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

還有研究人員提出觀點，稱7點21分後的最佳起床時間。原因是，假如在5點22分-7點21分之間起床，血液中可能誘發心臟病的物質會增多。

不過，研究僅僅是提供一個參考數據，一年四季太陽運行的位置、時間各不相同，人的起床時間也要順應四時，一般而言，春夏兩季可以晚睡早起，秋季則應轉變為早睡早起，冬季要早睡晚起。

相對來說，6點起床是個四季皆宜的時間，既保證了充足睡眠，也可以讓陽氣得以生髮。