該為「跑步」二字付出多少

報TNF訓練營的初衷是因為對越野跑一點概念都沒，想來上個課學一學，還能拿一套裝備。那時根本沒想過能在這裡學到什麼獲得什麼。

原來跑步不是單單用腿跑步就好了，而是要髖用力。教練說「我們2隻小腿那麼細。怎麼可能承受整個身體的重量，一定是要髖發力。」彷彿醍醐灌頂一樣， 從根本上講一開始我的跑步方法就是錯的。

熱身和拉伸固然都重要，但我們要找對源頭，發力的是髖部，腿和踝只是一起帶動了。跑步時把注意力放在髖部，保持核心穩定，一隻腳著地只是因為另一隻腳離地了。懂得這個道理跑步就會變得輕鬆。

想起來自己第一次跑全馬時最痛的就是腿，原來是因為我的整個發力點錯了。

周三約跑，教練說我跑步時兩隻手臂甩得太開，這樣就會浪費很多不必要的力氣。

如果跑步方法完全正確，雙臂擺動時、單腳離地時不浪費多餘任何力氣，正常人都能跑進3個半小時。感覺自己的又一個觀念被顛覆了。

第二天在跑步機上跑時，我就刻意縮小了甩臂幅度，把注意力也放在了髖上，想像支撐起整個跑步狀態的身體的是髖部。果然輕鬆了很多。

交的3000學費，值！

上周末去金雞湖跑了半馬，這是我參加過得最輕鬆的馬拉松。一路吃吃喝喝拍拍照，大家都在玩，沒有人求速度，關門時間前跑完就好。好開心。跑步最重要的就是開心嘛。

第一次碰到馬拉松中有泡泡麵吃的，特地讓別人擺拍了下。我特別關心這幫傢伙吃完泡麵還能跑嘛。。。

這是我跑得最慢的一次半馬，從來沒那麼慢過。金馬補給站太多太頻繁，我這人又禁不住誘惑。潘粵明說：「現在基本就是在食慾和維護演員的形象之間遊走。」我說：「現在基本就是在食慾和努力維持低體脂之間徘徊。」

金雞湖風景又美，不停下來拍個照都對不起自己來這跑一遭。

前幾天高黎貢超級山徑賽落幕，一個跑完160km的女子在網上寫了一段文字「有時我希望能從一次次漫長艱難的旅程中尋找一些關於人生的答案，想像自己跑完會有一些變化有些領悟。然而跑完以後我卻發現那個答案並不存在，自己也仍是原來那個樣子。這次比賽是有遺憾的，不逢時是一種遺憾，心有餘而力不足是另一種遺憾。」

如果清5年前愛上跑步，也許清就可以在30歲前跑自己的第一個TNF100。但是可惜我28歲才跑了第一個半馬，那就給自己立一個flag。今年下半年跑一個全馬，跑一個TNF莫干山的30。跑3年的TNF50，爭取在35歲前可以有自己的第一個100。

一切都不會太晚。

——馬拉松是跑者的開始，越野是跑者的歸宿——