人生第一個100km

開始長跑39個月，正月初十那天，終於圓夢！

心心念的挑戰場地100km成功！8小時42分完成。

感謝各跑團、眾跑友、家人的大力支持和熱情參與。

充裕的贊助，豐富的補給，歡樂的氛圍，促成了100km的順利、無傷、圓滿完成。

感謝自己拼搏到底的決心和勇氣，絕不放棄的毅力和韌性。

愛上長跑，不忘初心，心懷感恩，繼續前進！

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一）感謝篇

感謝活動籌備和組織的所有志願者，和為貴，捉妖，俊偉，內涵，凱哥，monster，浮沉，花枝招展，亮哥，禮品，王璐，周姐，青山綠水，螺絲刀，睦洲，Yolanda，@jingjiali，雲淡風輕，Klen等。 感謝贊助資金和補給的所有跑友，凱哥，立志姐，採藥人，李姐，雞哥，阿寬，華冰，阿牛，宋超，王子，蘭博，青山綠水，紅哥，monster、董大姐，暢哥，王璐、樂天蟲、土豆、改變自己、花枝招展、俊哥、蝸牛、內涵、嘟嘟、紅豆、雲淡風輕、夏天、王麗、江濤、阿寬、董志坪、至尊貓、鍾平、禮品、捉妖、天天開心等。 感謝參與陪跑的所有跑友，不同時段，相同陪伴，不完全的統計，無腳鳥，李姐，360老師，俊偉，鍾平，阿寬，浮沉，內涵，愛哥，華冰，王子，土豆，斑馬，運海，暢哥，傑凌，美言，小羅，菜刀，紅哥，武僧，弓雖強，灰體恤橙色跑鞋叫不出名的小哥，黑色體恤黑色肌能襪灰色亞瑟士鞋叫不出名字的大哥，天藍T恤黑色壓縮褲亮綠色跑鞋叫不出名字的大哥，灰色長恤黑色長褲黃色跑鞋叫不出名字的小哥，藍色背心黑色短褲暗紅色跑鞋叫不出名字的大哥等。 實在太多，未能一一寫上，抱歉。

二）比賽篇

[原計劃]

前30km按520跑，中間30km按530跑，後30km按540跑，目標9h左右。

[比賽流水賬]

0km 起跑儀式。大家很早就到了，我肚子不舒服，反而遲到。到了簡單說了注意事項，拉橫幅，擺pose，合影，歡樂開懷，然後熱身，又上了一趟廁，回來大家已經開始慢跑起來。 1km 陰天，沒有一點陽光，淡淡的晨霧，清爽愜意，起步很輕鬆。

3km 很輕快，大家都跑外道，把內道留給我，我一個人輕快的內道超越，刻意壓一下配速在455-5，這個配速對我來說十分有氧。

5km 讓monster遞了飲料，小喝一口。

7km 繼續沒感覺的輕鬆跑，有個不認識的跑友一直陪我跑，其他跑友還是在跑外道。

10km 49m整。依然輕鬆，節奏穩定。

13km 無腳鳥扛著旗子開始陪跑，覺得我的配速還可以加點，我對後程沒底，不敢加。

15km 1h13m02。保持輕快節奏就好。脫去手套。

18km 繼續補飲料，小口的。小太陽出來了。

20km 1h37m42。吃了一個能量膠。 半程 太陽有點小晃眼睛了。 陸續有跑友抵達、陪跑，更加熱鬧。李姐扛旗陪跑。

23km 360李老師開始陪跑，邊跑邊聊天，樂觀的說應該可以8h多一點完成。

25km 2h01m32。吃了兩顆鹽丸。monster成了我的專屬補給員。

27km 李老師撤離，浮沉過來陪跑，配速穩中有升。

30km 2h25m48。越來越曬，脫了壓縮衣，只穿港馬T恤。

33km 大口喝飲料。雞哥的養生板栗雞湯運到了，喝了一杯。

35km 2h50m34。沒有往常全馬的極點（當然沒有。這個配速）。

38km 跑友人數達到最多了，氛圍更好，加速，跑出427配速。

40km 3h14m18。快到全馬了，小興奮。 42.195km 3h24m。小竊喜，這麼輕鬆都32X，想起兩年多前，320跑得要命。

45km 11點，太陽更大，加大補給，戴上空頂帽。

50km 4h2m46，估算著保持的話，可以8h10m左右，並和對向跑的採藥人交流。 配速掉到5』外。

53km 12點，正午，每圈都要補給一下飲料。

55km 吃了一碗康師傅紅燒牛肉麵，分兩次吃完。

60km 鍾平、阿寬、愛哥一直陪跑。

65km 吃葡萄乾、香蕉，喝咖啡，提神。

8km Adizero感覺有點緊了，換成nimbus 18 lite show。調整完賽時間目標，8h30-8h50，更合理。

70km 換長壓縮褲為1.5寸短褲，感覺舒服很多。

72km 心裡暗罵了自己一句：有病，這樣虐自己為了什麼。罵完繼續堅定不移。

75km 狀態逐漸調整恢復，似乎看到希望。

79km 剩下一個半馬了，鍾平提醒，越來越艱難。

80km 跑200圈了，頓時覺得自己有點偉大。

85km 運海來陪跑，然後有意的喊出8Xkm讓場內其他跑步、踢球的人聽到，很牛X的感覺。 90km 讓在補給點的老爸幫沖了一包康比特潤力飲，喝了感覺有勁了。爸媽的戶外徒友香如故和倦飛鳥也到了現場助威。

95km 亮哥用麥在音響里喊劍哥雄起，遠遠就能聽到，突然有種想哭的衝動。 96km 告訴所有人，還剩10圈。

98km 還有5圈，配速提到4』30，越跑越歡。

100km 最後50m，拉起大家的手，一起沖向終點，一片歡呼、雀躍。8h42m整。 獻花，合影，採訪，很幸福，很激動，很滿足。

三）經驗教訓篇

[好的]

1. 1月養傷恢復後，認真準備了一個月，有氧跑量明顯提高。

2. 籌備組織團隊很給力，硬軟體準備的很充分。

3. 補給支持到位，各種好吃的。

4. 音樂很嗨，勁爆。

5. 堅持在場地挑戰100km，對腳的損傷較小，補給、換衣、換鞋方便。

6. 陪跑跑友很專業，分時間段陪，一直都不孤單。

7. 照片和視頻都很棒。

8. 標語和拍照框很拉風。

9. 終點送的花很美，還可以帶回家養著作紀念。

[不好的]

1. 太陽大，中午很曬，犯困，損耗大，補給量大。

2. 沒找到開水壺的座子，加上門衛室中午沒人，沒能燒到開水。

3. 中程遇到小極點，源於之前沒有超長距離經驗。

4. 前程穿的adizero左腳背有點壓的疼，後來鬆了鞋帶、換了鞋子。

四）感言篇

39個月前

第一次長跑，濱江路7.3km

39個月後

12000km總跑量之後 來一次場地100km

不僅為了挑戰和取悅自己

也為感謝曾經引我入門、指導鼓勵我的前輩和跑友們

忠山田徑場似老友

太久太熟悉

訓練聖地

真適合刷圈圈

去年北馬前在這裡刷過一個36km，30度吧，天氣比這次虐

對超馬越來越有興趣了

之前看了兩本關家良一的書

熟悉的跑友們也都跑過100km公路、12小時場地

覺得自己怎麼也該來一次

隨便把大家約到一起

歡樂的跑一次

你們舉著100km大旗 很累，卻仍執著陪跑

早上，中午，下午 一路上，一起跑

你不是一個人在戰鬥

跑在初春的忠山

春日的艷陽從林葉間灑進來，一片明媚的光 終點從遙遙無期，到逐漸可望

最後10多km 甚至開始珍惜，想要好好享受

因為

下次超馬，不知何時

晚上的聚餐

舉起雪花啤

大家津津樂道

細數瀘州12位超馬大神

煮酒論英雄

跑過100km

覺得人生這麼美好