飛翔吧，少年！滑板書籍讀書筆記

這本書是日本人寫的滑板教學書籍，介紹了滑板的構成，基本的滑行方法和技巧，板場的一些滑行方法和道具，和滑雪板的共同之處以及滑板的維護等等。

總體來說這本書內容相對簡單單靠書籍很難學會，重複性內容很多，僅僅依靠圖片展示一些動作，教學意義不大，適合初學者在老師教課或者看一些視頻課程之後的補充，並不推薦購買。

因為沒有打算去板場滑行，所以筆記略過了板場部分。

長距離滑行篇

站姿，持板方法

? 前腳站中間。。。實際不是的

從滑行到停止

? 單腳滑行

? 美式滑法，前腳蹬，後腳腳跟踩在後橋釘上

? 前腳下板，但是後腳不能踩在板尾否則會摔

? 後腳剎車

? 板尾跟剎，前腳朝前踩一點？眼睛看向前進的方向

卡賓彎

? 膝蓋彎曲，重心向腳尖轉移，身體微微前傾

? 反轉，上半身展開，上半身扭轉，重心轉到腳跟，後腳彎曲幅度變大前腳微微伸展

? 伸展雙手

踢腿轉彎KickTurn

? 原地，身體在轉彎前扭轉雙臂伸展，重心移動到板尾，踩板尾，眼睛看向板頭方向的位置，轉

? 反向，眼睛看到後腳跟

蛇形TicTac

? 雙手伸開，扭轉上半身。板頭翹起時僅僅晃動不會向前，雙膝微微彎曲，將重心放在板尾，然後點下去。想像出一條線

單輪滑Manual

? 前腳在平時位置，後腳在翹起的位置，抬起，雙手張開，眼睛看向前進的方向。板尾接近地面的時候前腳踩和移動重心，反之。重心在後輪的位置，後腳比平時稍稍向內側，更容易保持重心，就是站中間一點

? 前輪，前腳在板頭翹起的位置，輕柔的使用膝蓋的力量

台階

? 上，踩板尾翹板頭，後輪接觸的瞬間將重心放在前腳，踩板頭，雙腳比平時寬一點，前腳踩最前的兩個橋釘露出後兩個。重心板尾和板頭保持在6:4

? 下，踩板頭翹起，直到前輪經過台階，落地雙腳同時踩住，前後輪同時著地

? 下，低台階，下的時候前腿膝蓋伸直，直到後輪過台階，就是滑下去

抓板

? 保證力度，腳尖在板尾末端踩踏

? 滑行過程中，後腳先下，前腳放空等滑板滑到位置，踩。接住，再扔，再踩上去滑。連貫動作

? 抓板2，後腳下另一邊，兩隻腳扭起來，夾住拋起，接住。可以越過障礙

? 抓板3，後腳下來的時候超過前腳。前腳腳尖用力踩板頭，板子彈起後從後面抓住

基本特技動作篇

雙腳帶板起跳Ollie

? 前腳前側橋丁靠後，這裡是腳尖超出，後腳板尾。雙膝彎曲向內側也彎，身體放到極低的位置。跳起，後腳叩動板尾，前腳刷到板頭，後腳收，雙腳4輪同時著地。

? 要點1：瞬間強力下叩

? 要點2：前腳鞋子側面刮板

? 要點3：空中雙腳向上帶板，滑板與地面平行

? 要點4：可以扶牆或者欄杆練習，但是不要太低會容易養成頭部向下的習慣

雙腳帶板起跳的應用和練習

? 落地穩定之前，一直保持較低的姿態，看向行進的方向

? 雙腳距離稍窄，提前準備。有意識在目標障礙物的前方斜著向前越過，飛越過程中，雙膝靠近胸部，飛越的過程中重心在滑板的正上方，4輪著地

? 重心從後側橋軸位置向前側橋軸移動

? 要點1：不要向正上方，而是斜上方

? 要點2：為了不碰到障礙物，要保持一定的速度

? 要點3：不能太用力踩板尾，太用力滑板不會帶起。踩板尾時力度和抓板差不多

? 要點4：跳起時前腳不要用力

倒板，不叩板而降滑板橫向轉動180的技巧

? 原地練習，平時的姿勢，後腳腳尖踩在板尾邊緣（腳尖出來一點），跳起（翹起板頭），用後腳腳尖踢滑板背面中間的部分，前腳轉動滑板，前腳踏上滑板之後後腳也上

? 要點1：跳起的同時，用腳踢板尾正面相應的背面buf

? 要點2：逐漸適應滑板的轉動

? 要點3：震動滑板？

? 要點4：前腳的下側轉動滑板

滑雪板技巧特別篇（和滑雪通用的部分）

? 站立，重心置於前腳，找到腳尖和腳跟都能均勻踩踏滑板的位置。前腳腳尖或腳跟不能過於探出滑板，否則不容易走出直線

○ 背後動作等和滑雪是相反的

○ 前腳腳尖要要朝向前進的方向

? 站立和滑行，滑動之後腳橫過來。用前腳的拇指當作支點，朝向橫向方向。

○ 前腳腳尖，腳跟和後腳的拇趾腳趾肚作為三個支點保持平衡。

? 轉彎

○ 蛇形穿樁slalom

§ 看好第一個樁，重心在腳尖開始滑行

§ 彎曲膝蓋和腳腕，用力將重心放到腳跟上

§ 一邊站起來，一邊將身體中軸恢復到原來位置，然後看向下一個樁

§ 彎曲膝蓋和腳腕，將姿態放低，重心放在腳尖上

§ 看向下一個樁

§ 保持一定速度，始終轉較小的彎，輕輕上下運動身體，把握好腳尖和腳跟的重心切換時機

○ 8字卡賓彎

○ 橫剎，將滑板對著行進方向轉90度，瞬間用腳跟一側下壓滑板，用輪子在地面滑行。和滑雪一樣

§ 雙膝彎曲，腰部向下，採用較低的姿勢開始動作

§ 上半身迅速展開，膝蓋伸直，減弱滑板的負重

§ 身體向著正面旋轉90度，雙腳將滑板下壓

§ 滑行慣性結束之前，後腳返回後方的位置

§ 將滑板牽引置身體下方，保持好平衡

§ 身體姿勢放低時，頭部不要過度向下

○ 背後橫剎，將滑板對著行進方向轉90度，將放在板尾的後腳腳尖向行進方向下壓滑板，用輪子在地面滑行

§ 膝蓋彎曲，身體姿勢放低

§ 將剛才會動的手臂收起，向腳尖一側轉動做好準備

§ 將手臂向後背一側牽引，同時伸直膝蓋，減弱滑板的負重

§ 將放在板尾的後腳腳尖向行進方向下壓滑板，用輪子在地面滑行

§ 前腳向腳跟方向收回，後腳向腳尖方向下壓

§ 滑行過程中身體做出向相反方向扭轉的姿勢，面對行進方向，下半身保持向後，上半身面向行進方向，前側手臂向後背方向揮動

○ 踢腿轉彎，和前面的一樣

§ 正面踢腿轉彎將注意力集中在腳尖，背後則在腳跟

§ 大幅揮動手臂，上半身先轉，可以下半身不用力量更容易平衡

§ 轉身前和轉身後，身體要保持彎腰下蹲的姿態

§ 可以先原地，90度，在逐漸增加角度，變成滑行中轉彎

○ 坡道踢腿轉彎

§ 轉動結束的時候身體容易後斜，抓住結束的瞬間，彎曲膝蓋，讓前輪接觸坡道

§ 正面時很難看到前進方向，因此要大幅揮動手臂，將胸部朝向轉動方向

○ 平坦坡道掉入

§ 板尾搭載坡道一端，後腳和重心放在板尾上，前腳放在前側螺釘

§ 讓身體中軸配合傾斜度低下頭，開始

§ 上半身傾倒胸部靠近前腿的位置，始終保持重心在滑板中心，滑行

§ 進入尾端傾斜度和平坦交接的地方，也不要破壞平衡，離開時也是

§ 滑雪板也是，要保證身體的中軸和坡道的傾斜度適應，否則容易後倒。

§ 提前看到坡道發生變化的位置

○ 大型平坦坡道

§ 在進行掉入之前，重心一定要在前腳，中軸和坡道斜度配合。否則滑板和身體在滑動時容易後倒

§ 滑行中，柔和使用膝蓋的力量，將重心在滑板的重心位置

滑板維護：

? 軸承清洗

○ 拔出輪子

○ 拔出軸承8個，每個輪子兩個

○ 加油，不要太多

○ 放回輪子

○ 轉動調試

○ 如果還有聲音，把軸承泡到煤油里

? 用螺絲刀切斷傳動軸頓的地方

? 檢查是否鬆動，對角線上螺絲

? 裝輪子，不要下壓的過多防止轉動不了；

? 干油和潤滑油軸承的區別，用紙巾擦拭

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