哺乳期吃什麼食物催奶效果最好？母乳不足吃什麼食物下奶快下奶多

最新研究發現，兒童長大之後的健康、智力都與母乳餵養有關，接受母乳餵養餵養時間越長的孩子，孩子會更健康和聰明，因此每一個寶媽都不要輕易放棄母乳餵養的權利。那麼母乳不足吃什麼食物下奶快下奶多？想必這是大家最為關心的問題了！

哺乳期吃什麼食物催奶效果最好？

蔬菜類：提到催奶很多人都會想到肉食類，其實蔬菜也是可以催奶的，並且對於哺乳期的寶媽來說葷素搭配，多吃新鮮蔬菜是十分有必要的。

萵苣含有豐富的營養元素，是比較常見的綠色蔬菜，萵苣性甘味平具有催乳的功效，奶水不足的寶媽可以用萵苣炒肉片或者燒豬蹄，這種烹調方法不僅可以提升催奶效果，還能減輕油膩感，讓菜品更新鮮可口，寶媽更樂於接受這樣味道獨特的催奶食物。

茭白也是具有良好催奶效果的蔬菜，相傳武則天產後奶水分泌不足，有一位民間學者獻上了一份食療處方，其中就有茭白，其效果非常明顯大受武則天嘉獎。茭白含有多種B族維生素和多種礦物質，中醫認為多用茭白、豬蹄一起熬湯，有更好的催奶效果，寶媽可以多吃一些。

五穀類：俗話說「人吃五穀雜糧不生病」，什麼食物催奶效果最好其中就有五穀雜糧，它可以幫助人們調理身體，具有強大的保健功能，產後寶媽也可以通過使用些五穀類的食物來幫助自己產奶。

黑芝麻：黑芝麻中維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養元素，能加速人體的新陳代謝，促進血液循環，加快乳汁分泌，從而起到增加泌乳量的效果，因此寶媽食用黑芝麻大有益處。

小米：小米能開胃、補虧虛，生產後的寶媽身體乏力倦怠，食欲不振，這時候可以多吃小米加紅糖來調養身體，幫助寶媽恢復身體、增進食慾，催乳下奶。

花生：花生衣具有增加血小板的作用，可改善和預防貧血，並且花生還富含氨基酸、纖維素等成分，對產後催奶十分有益。寶媽可以將花生搭配鯽魚、豬蹄、乳鴿等一起食用。

中醫食療：要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，線上官網有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

哺乳期吃什麼食物催奶效果最好？相信大家都已了解清楚，產後用食療催奶應當遵循循序漸進的原則，不宜操之過急，合理的中醫食療才能保證最佳的催奶效果，讓寶寶吃上最有營養、最健康的奶水！

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