貝克漢姆和吳亦凡為什麼都喜歡隨身帶著它？

貝克漢姆旅行時背著它：

科勒·卡戴珊出行時抱著它：

科勒·卡戴珊，女，1984年6月27日出生於美國 ，演員 、電台主持人、女企業家、模特 。

張鈞甯鍛煉時壓著它：

吳亦凡聊天時捧著它：

這貨叫「泡沫（滾）軸」，它能幹嘛？今天，要給大家講述的是：

一位跑者的真實告白

我叫Jenny McCoy，至今跑步已經4年了，以前從來沒用過泡沫滾軸。

一直以來，如果我跑步超過20公里，膝蓋外側就會疼痛。跑後我也做了拉伸，但始終無法解決這個問題。

一個月前，我開始了泡沫滾軸之旅，4年沒解決的問題，居然好啦！

今天我要把自己的經歷告訴大家，同時先要說的是：滾壓時間要合理，控制在20分鐘以內。

所有膝蓋外側疼痛的夥伴們，請跟我來。

首先說說滾軸本身，我買的第一個滾軸是狼牙棒式的。OMG！這讓我簡直痛不欲生。後來我才知道，剛開始使用非紋理的滾軸更合適，因為過度刺激會讓你無法繼續。

上面是我的第一個狼牙棒，痛死我了~~~~(>_<)~~~~

下面才是新手該起步的裝備——

第一周：痛苦嚎叫

我的第一次滾壓是一段血淚史。當時隔壁的室友匆匆跑來，因為她聽到我的尖叫聲，以為遭到了慘絕人寰的襲擊，推開門發現我在用泡沫滾軸。之後每天，室友都聽著我的慘叫聲，這種情況維持了整整一周。

第二周：漸入佳境

經過了7天的酷刑，我突然感到越過了某個極限，第8天時，我開始享受這種滾壓。然後，我驚喜地發現，跑步時肌肉沒有那麼緊張了，這種輕鬆的感覺是之前4年從未有過的。但唯一仍舊讓我痛不欲生的是滾壓髂脛束（大腿外側至膝蓋外側），這種痛無法形容，還好我可以用另一條腿和肘部承擔部分重量。

第三周：跑得更快

終於，這一周滾壓髂脛束的時候沒有那麼痛了。我開始延長各個肌群滾壓的時間，從10秒到了90秒。我發現跑步時，膝蓋外側疼痛已經很輕微，而且我更驚喜地發現，自己跑步的配速加快了，那種全身輕鬆的感覺越來越舒爽。

第四周：徹底恢復

第23天，我給泡沫滾軸起了一個名字：萬達。我愛上它了。萬達就像我的戀人，第一周的痛苦，第二周的漸入佳境，直到不可救藥地愛上它。就跑步膝蓋疼痛而言——找個男朋友，不如買個軸。

第25天，我發現俯下身時，能輕鬆地摸到腳趾頭，我的身體更加柔軟了。第28天，我笑了，4年來沒能解決的膝蓋疼痛，萬達幫我搞定了。而且慢慢地，這已經成為我每天期盼的一個程序，滾壓的那種幸福感覺——誰滾誰知道！

—— END ——

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