哺乳期吃什麼發奶最快最有效？發奶食物最快最有效有哪些

生完孩子後，寶媽最關注的就是下奶的問題，能讓孩子吃飽吃好對寶媽來說是一件非常幸福的事情，然而這種幸福卻得來不易，多數寶媽有奶水不足的困擾需要通過食補來催奶。那麼哺乳期吃什麼發奶最快最有效？發奶食物最快最有效有哪些?

發奶食物最快最有效:

水果類發奶食物

木瓜：木瓜能豐胸想必各位寶媽都十分了解，吃木瓜還能下奶，這個你知道嗎？木瓜中含有一種獨特的木瓜素，能夠在短時間內分解人體攝入的蛋白質，分解成更容易被吸收的養分，直接刺激乳腺分泌乳汁，讓胸部更佳豐滿，奶水更充盈。

葡萄：葡萄不僅酸甜可口，營養價值還非常高，中醫認為葡萄性平味甘，能夠補氣養血、益肝腎、強筋骨，寶媽產後失血較多，多吃些葡萄可幫助緩解貧血癥狀，恢復氣血平衡，只有氣血充足才能保證有源源不斷的乳汁。

穀物類發奶食物

燕麥：想要發奶不發胖的寶媽，不可錯過燕麥這個食物，它含有豐富的膳食纖維和多種維生素，可幫助改善血液循環，促進傷口癒合，特別是經過剖宮產的寶媽更應該多吃一些燕麥粥。此外燕麥還有補血的功效，對氣血不足引起的奶水不足有治療功效。

黑芝麻：含有多種氨基酸和蛋白質，能加速人體的新陳代謝，黑芝麻中含有豐富的鐵元素，是預防和改善貧血的聖品，有頭暈、低血糖癥狀的寶媽可以多吃黑芝麻，只有寶媽先把自己的身體養好，才能分泌更多的奶水餵養寶寶。

肉類發奶食物

最具代表性的食物歸豬蹄莫屬！豬蹄富含膠原蛋白和多種氨基酸，能給人體提供能量，幫助寶媽恢復體力，促進傷口癒合。豬蹄中的特殊骨膠原成分能疏通乳腺管，保持乳腺管的暢通，確保奶水分泌暢通無阻。

鯽魚：據中醫藥典記載鯽魚性平味甘，具有開胃、益氣、通乳、除濕的功效，鯽魚含有多種B族維生素，肉質鮮美且脂肪含量低，非常適合想要保持身材的寶媽下奶用。

中醫食療—中醫科學院催奶湯

要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，線上官網有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

哺乳期吃什麼發奶最快最有效？寶媽要想成功的發奶變身「奶牛」，除了要會「吃」，產婦下奶還要休息好。研究發現睡眠不足的寶媽，奶水分泌也會急劇減少，因此寶媽在照顧寶寶的同時也要讓自己充分休息，勞逸結合才能有更多的奶水！

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