快樂的老師將改變世界

「你不能把智慧和洞察力傳遞給別人。智慧和洞察力的種子早已在我們心中，一位好老師能夠接觸這些種子，喚醒它，幫助它發芽生長。」－－ 一行禪師

一行禪師及梅村僧團，在世界各地展開了教育工作者的培訓課程，希望將正念修習帶到學校，幫助老師們面對沉重的工作壓力，以及幫助青少年處理困難及情緒起伏。去年及今年禪師分別在法國及英國帶領了專為教育工作者而設的禪修營。以下是梅村僧團的理念及禪修營的開示紀錄。

正念教育的理念

為了有一個光明的未來，我們必須為青少年建立道德基礎，在學校培養有利於專注學習及提供關於社會及個人情緒處理的課程，以及支援教師在教學上能保持平安愉快。現今社會，兒童和青少年在社會和認知發展方面瞬息在變，令這項任務變得極具挑戰。暴力和欺凌的問題日益嚴重，而學生的注意力又不斷下降。越來越多教師發現，他們的工作變得非常困難。

正念修習有助處理我們在學校面對的種種問題，已經得到肯定。正念，即是身心合一，真正的活在當下。當我們能夠回來接觸自己，面對自己的情緒，面對身邊的人，我們就能覺察自己的行為習慣，繼而發現更好更新的選擇。我們真正去接觸自己和別人，令人際關係得到改善。慈悲、內心的和平、喜樂和活力倏然而生。以往的經驗告訴我們，兒童及青少年尤其感恩有這些機會，培養內心的自在，在生命中選擇合乎道德的方向。

此外，正念修習為教師和學生提供了有系統的放鬆技巧，以具體的方法釋放慣性憂慮，減輕壓力以及壓力對身體的影響。近年來，正念對於健康的好處已得到科學家廣泛承認。這些修習的根源來自佛教，但它們並不局限於任何信仰或宗派，人人都可以從中得益。

要有效地把正念修習傳遞給學生，老師們首先要把正念融入自己的日常生活之中：

●　培養對呼吸的覺察，整合身心，培養專注力

●　關愛身體，減輕身體的壓力和痛楚

●　學習培養喜悅和幸福，感恩我們已經擁有的一切

●　學習簡化生活，讓我們有更多的時間放鬆和享受生命

●　學習聆聽和擁抱強烈情緒，例如恐懼、憤怒、焦慮和絕望

●　學習使用愛語和慈悲聆聽，改善人際關係

●　探求不分宗派的道德標準，促進自己、家庭、學校、社區、社會、世界的健康和幸福

●　以個人和社會的角度，深入檢視我們的消費和生產模式

然後，老師就能與學生分享道德基礎及正念的修習：

●　帶領學生做放鬆練習

●　幫助學生覺察和處理強烈情緒

●　把課室和學校建造成一個充滿愛的家庭環境

●　以新的角度解決課室內的衝突

●　幫助學生對自己及同輩的苦惱培養慈悲和理解

轉化課室成為一個家

師生間建立良好關係，將課室變成一個家是可能的。老師越是喜愛和學生共處，便越能享受當老師的樂趣。把課室變成像家一般，關鍵在於師生要有良好的關係。要建立良好的關係，其中一個方法是師生彼此坦誠相待，互相訴說各自的困難和痛苦。老師有老師的苦惱，學生雖然年輕，卻也許已受了很多苦，師生間要彼此分享心中的苦與樂。老師如果能向學生說出內心的痛苦，很自然的也能分享自己的幸福快樂。老師分享後，可以邀請學生分享他們作為學生或兒女的苦與樂。此時，如果老師能用愛和慈悲來聆聽，就能幫助學生減輕心中的痛苦。我們一旦能分享痛苦，也就能分享彼此的幸福快樂，師生的相處可以是快樂融洽的。

課室是學生的第二個機會。也許有一些學生在家裏得不到愛和幸福，父母可能常常互相打鬥吵鬧，令他們痛苦不堪。作為老師，我們有機會把課室轉化成一個家庭。首先，老師必須修習，掌握修習的技巧，然後就能將修習帶給學生。

正念修習是一件非常喜悅、開心的事，能夠帶來治療、滋養和轉化。修習並不是一件苦差，以修習正念呼吸為例，覺察呼吸能為你帶來喜悅，也能幫助你處理痛苦的感受和情緒。老師能夠做得到的話，便可以幫助學生同樣地修習。縱使學生都很年輕，他們已是強烈情緒和痛苦感受的受害者。面對強烈的情緒和痛苦的感受，他們不知怎樣處理，如果老師能明白學生的痛苦，聆聽他們，跟他們說：「我也曾受過這樣的痛苦，我試過一些方法，這些方法能幫助我面對和減輕痛苦，你想學習這些方法嗎？」如此，他們會聆聽。通過溝通，轉化課室為家庭就變得可能。

教學不只是傳授知識，老師必須學習正念修習。事實上，老師掌握了修習的技巧，會能更有效地傳授知識。學生感到輕鬆愉快，教學變得容易。

快樂的老師將改變世界