你為什麼睡不著

一般而言，失眠並不是因為失眠本身，而是因為我們對失眠的看法所致。

講失眠，就要先講講我們的思維模式。那麼失眠與思維模式有什麼關係呢？

那麼來看看什麼是思維模式，比如說關於午睡，有些人中午沒有睡覺的習慣，而有些人則習慣中午睡覺，無論睡或不睡，這與每個人的身體與作息習慣有關，只要不影響生活和工作，都屬於正常狀態，但是有些人認為人就應該午睡，不睡對身體就不好。這就是一個思維模式，自己固有的思維模式，自己認為應該如何才是「正確「的思維模式。

在這樣的思維模式運作下，我們就會「自覺「的遵守這樣的「規則「，比如中午到了，就要躺下來睡一會，只要睡著了，一切都很正常，一旦中午沒有睡著，那就壞了，這個行為打破了他的思維模式，那麼睡不著就必然會帶來」壞「的結果。於是開始想：『如果我睡不著，腦袋肯定就會不清醒，腦袋不清醒工作效率就會低，工作效率低了，工作就做不好，老闆就會不高興，同事們也會看不起我。。。』一想到這些，他就開始心煩意亂，更睡不著覺，於是焦慮開始產生，就開始強迫自己去睡覺，結果越控制越睡不著，睡不著就更焦慮，於是就這樣形成了一個惡性循環，到了最後，只要睡不著就開始焦慮。

在生活中，失眠與焦慮總是相伴而行。

因為我們對於睡眠有一個很固著的認識，認為必須如何如何才算是正常睡眠，只要睡不好就會很緊張，這樣反而影響了我們的神經系統，我們的大腦皮層也會開始變得活躍，尤其是開始用自己的意志去控制的時候，更是會起到相反的作用。

其實呢睡眠是一個自然的生理現象，它有自己的一套規律來讓我們自然進入睡眠狀態，所以當你睡不著的時候，你根本就不用去擔心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛，睡眠會自然地去引領你去睡覺。

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