唯跑步和蜂蜜不可辜負

05-08

有的跑步好友會在跑步後喝一些運動飲料和很多補給品，殊不知這些飲品中都含有糖或者增甜劑，長時間飲用會對身體不好。

我是一個長期堅持跑步的愛好者，每天我都會堅持跑步，且堅持跑7公里。這個跑步量算是比較大的了，何況我是天天去跑的。如果按正規的400米田徑跑道的話，我每天會圍著田徑跑道跑15圈。

經常跑步的人會知道，跑步會流失我們身體大部分的水分，同時也消耗了身體的大部分能量，腿部肌肉得到了刺激。跑步結束後，我們通常會汗流浹背，嗓子干還覺得苦苦的，身體感覺有點被掏空的感覺（開玩笑的）。這是因為我們跑步時消耗了血液里的大部分血糖，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低變會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。

血糖低的人一般會覺得四肢無力，頭暈腦脹，心慌眼暈的狀況。嚴重的人會突然暈倒，甚是嚇人（我就見到過我媳婦兒突然暈倒在大街上，嚇壞寶寶了）。

跑步結束後，為了維持我們身體正常血糖水平，緩解跑步帶來的肌肉刺激，更重要的是恢復我們正常的人體機能。好讓我們在運動完後，精神更加飽滿，體力更加充沛，上班後工作效率更加高。這時候我們可以飲用一杯蜂蜜水來完美的解決我們的這些問題！

通過研究，運動員通過負重訓練後，身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降，所以要想維持高血糖水平並不是一件容易的事情。

據負責研究的美國蔓菲大學運動營養實驗室主任理查德.克雷德博士指出，蜂蜜能在跑步訓練兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。

研究人員對運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練後立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結果，只有喝蜂蜜的那組人在訓練後兩小時內維持了理想的血糖含量，身體機能得到了很好的恢復。而這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處於理想的恢復狀態。

有很多的跑步愛好者，常去健身房健身的帥哥美女們在休息時，會拿出什麼增肌粉，蛋白粉以及運動飲料，這些食物雖然可以暫時起到好的效果，但是他們有的價值昂貴，有的還摻有一定量的食品添加相對於喝蜂蜜而言，選准純天然的成熟蜂蜜是不錯的選擇，成熟的蜂蜜中含有70%左右的葡萄糖和果糖，（放心咯，這些糖都是單糖，是不要人體轉化就能直接被腸胃吸收利用的，所以經常食用蜂蜜的人不會長胖，而且蜂蜜還有美容減肥功效），除此之外，蜂蜜里里還含有蛋白質，酶，無機鹽，維生素和多種礦物質。劑，長期食用有可能對身體不好。

相對於喝蜂蜜而言，選准純天然的成熟蜂蜜是不錯的選擇，成熟的蜂蜜中含有70%左右的葡萄糖和果糖，（放心咯，這些糖都是單糖，是不要人體轉化就能直接被腸胃吸收利用的，所以經常食用蜂蜜的人不會長胖，而且蜂蜜還有美容減肥功效），除此之外，蜂蜜里里還含有蛋白質，酶，無機鹽，維生素和多種礦物質。

唯跑步和蜂蜜不可辜負！跑步後喝一杯蜂蜜水的好處:

1.喝蜂蜜水可以補充我們人體流失的水分，同時也補充了血糖和蛋白質，幫助人體維持高標註的血糖水平。

2.蜂蜜是一種純天然的飲品，純天然的蜂蜜不含有任何添加劑，常喝蜂蜜水對人體有益。相比常喝那些碳酸飲料，蜂蜜更加有營養，有效果。

3.喝一杯甜甜的蜂蜜水可以滿足我們跑步結束後，口乾舌燥，嗓子眼兒乾燥，發苦的需求，甜而不膩的蜂蜜正是最佳的跑步飲品！