活了20多年，死於下班之前 | 不會休息的人有什麼下場
——那些精力充沛的成功人士，不見得比你能吃苦，但一定比你會休息。
所有人都想努力工作，沒有人想過努力休息
作者：賽賽
到今年 6 月，我就正式工作五年了。
剛畢業時，對五年後自己的幻想是這樣：
1、工作上有了點可得瑟的成績；
2、能開始給家裡寄錢；
3、每年讀書不少於 30 本；
4、不忘老朋友，也要擴大交友圈；
5、一定要變瘦。
5 年過去，前兩點還是馬馬虎虎做到了。但說到後 3 點，真的就只能呵呵了：
1、買書買了 300 本，有 290 本只看了一個「作者簡介」；
2、體重暴漲 20 斤，公司和家附近兩張健身卡躺在錢包里，看到就覺得在嘲笑我；
3、北京電影節約了三個月沒見的老同學，結果開場前一小時還躺在床上；APP 一直提醒我電影要開場了，很內疚，但就是爬不起來。
時間總是不夠用，永遠下不了班，天天在喊累——但你真的要問我在忙什麼，我也說不上來。
我的高中同學小雨也是在互聯網公司上班，壓力不比我小，但天天都能看她在朋友圈打晨卡：有時是健身房，有時是早餐，有時是說自己遛狗有了什麼奇遇。
我問她是怎麼做到的：明明念的是一個高中，憑什麼你精力這麼旺盛。
她和我說，是你壓根沒把休息放在心上。
這話一面給了我安慰（她並沒有比我強），一面又有點暗暗不服氣。
——我怎麼不想休息了？我明明就是沒辦法休息。
所以我和周圍更多看起來精力比我好的朋友聊了聊。
聊完後才意識到，對休息這件事，我的確誤解挺大的：
我只想著努力工作了，從沒想過要努力休息。
① 如果不想著「必須休息」，
那你永遠也休息不了
小雨和我說，她觀察過我的朋友圈，覺得我根本就沒有休息的意識。
「 現在的下班時間，都是自己給自己定的。
大家都是彈性工作制，不存在到點下班，都是活幹完了下班。
如果想著反正都是要加班，那你就真的永遠下不了班。」
小雨曾經也是常年 11 點下班，但兩年前交了個每天 8 點接她下班的男朋友。
剛開始因為每晚想見他，所以工作效率變得特別高
——到了辦公室就做事，再也不會磨蹭到 2 點才開始幹活了。
三個月後其實對他沒那麼熱情了，但已經體會到了 8 點下班生活能有多爽；
現在兩人分手了，但小雨一點也不恨他：要是沒有他，小雨根本不會知道休息是一件「只要我努力，就可以實現」的事。
聽了她說的，我決定這周開始就規定自己本周末啥事不能幹，只能休息。
所有事情全部在周五處理完（請祝我好運）。
② 休息≠無所事事，
在家躺兩天只會躺到精神渙散
所以接下來的問題是：如果這個周末真的啥也不用干，我該干點啥呢？
想到「啥也不用干」就有點興奮，感覺精力恢復不成問題了。
但朋友 Evy 卻和我說：你這樣躺兩天，只會躺到精神渙散。
她說自己剛工作那會兒，也是一到周末就卧床打手機遊戲：
「一是覺得宅就是休息啊，休息不就是無所事事嗎？
二是覺得除非朋友約，根本找不到出門的理由。」
但後來她發現休息=無所事事，根本就是自欺欺人。
「 每次打完遊戲腦袋都感覺被抽干，一點也不覺得放鬆了，周一接著渾渾噩噩去上班。」
反而是跑很遠去和朋友吃飯、騎行讓她精力充沛：累是累了點，但是很開心。
一是因為幹了件實在的事兒，二是脫離工作-回家的兩點一線，換了個環境，精神狀態真的會不一樣。
③ 所有人給工作定 KPI
很少人給休息定 KPI
很多時候休息顯得難，是因為沒有預先計劃。
內心是很想休息的，但都是到周末了卻想不出來幹嘛，也找不到理由出門。
我的前室友、做 HR 的七七和我說，好好休息和職場是一個道理——執行力是最重要的。執行力跟不上，思路再好也沒有用。
「所以休息也需要定 KPI。」
她家牆上常年掛著塊小白板，按時更新自己周末要帶狗去郊外哪裡玩、要嘗試做什麼新菜、正在讀的歷史書要看到多少頁。
我想起新精英生涯創始人、我挺崇拜的職業規劃師古典也說過類似的事：
「 我會把生活劃分成工作、財務、社交、家庭、健康、個人成長、娛樂、自我實現八個方面。
做月計劃時，我會在每個領域寫下最重要的 3 - 5 件事，排進日程表。」
這樣細緻的表格，看起來就有種「非做不可」的震懾力。
④ 最好的休息，
是找到一件能讓你百分百投入的事
讀書會的同事曼曼和我說，我們現在工作覺得累，很大一個原因是分心項太多：總有微信要回，新的碎事要處理，新的外界信息要關注。
職場疲勞，很大一部分是「疲於應付」。
所以在休息時更需要摒棄噪音，找到一件能讓自己全情投入的事：
它可能是看書畫畫這樣的靜態活動，讓你感覺掉入了一個人的地下世界，無比清靜；
也可能是和好友聊天敘舊，聊嗨到忘了時間；
體育運動也是好選擇，「我跳搖擺舞時就非常投入，大腦完全不想別的，根本不記得自己有個手機。」
心理學家把這種狀態稱之為「心流」：當我們把注意力百分百投入某件活動上時，會感到非常興奮和充實。
——那種讀一本書入了迷、和好友聊天盡興到忘記時間，真的是我們離幸福感最近的時候了。
⑤ 休息不是隨機的、想做就做的
它和工作同樣重要
這是和這些朋友聊完，我最強烈的感受了。
我總在喊累，是因為休息時總在糊弄自己，把休息理解為癱倒和逃避；
他們總是精力充沛，是因為他們把休息理解為充電，因此一絲不苟，嚴格執行。
就像七七說的：精力像是一個銀行賬戶。如果感到身體虛弱、腦袋沉重，那就是精力出現赤字，這時怎樣高明的時間管理都是沒用的。
工作時消耗了多少精力，休息就要努力掙回來多少。
我們的工作那麼積極，可別因為不會休息自廢武功。
文章選自：新世相公眾號
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