哪些聲音可以幫助寶寶睡眠

每對父母可能都經歷過哄寶寶入睡的「艱難」階段，我們不可能強迫寶寶睡覺，我們能做的是創造一個更好的睡眠誘導環境，不僅讓寶寶容易睡著，而且可以保持深層睡眠。其實，哄寶寶入睡也是有技巧的，比如為寶寶建立一個良好的睡眠環境。

哪些聲音可以幫助寶寶睡眠？

寶寶在子宮內的9個月中，睡眠環境其實並不怎麼安靜，那麼現在他可能也需要一些背景音樂才能睡著。一些類似他在子宮內聽到的聲音可以讓他睡得更好，比如：

• 從水龍頭或淋浴頭流出的水聲
• 冒泡的魚缸
• 媽媽的心跳聲或其他子宮內聲音的錄音帶
• 鐘錶的嘀嗒聲
• 每分鐘60下的節拍器
• 瀑布或海洋聲音的錄音帶

還有一些可以安撫嬰兒的聲音，我們稱之為白噪音，這種聲音不斷重複，沒有意義，卻可以使嬰兒平靜地睡覺。吸塵器、電風扇、空調、洗碗機發出的聲音都屬於白噪音。

我們認識很多媽媽，她們在第一年為了哄寶寶睡覺用壞了好幾個吸塵器（其中一位媽媽說，最後她才想到，其實用磁帶把吸塵器的聲音錄下來，也可以達到一樣的效果）。當你用吸塵器打掃衛生時，用背巾背著寶寶，這可能是個一舉兩得的好辦法。但是，對於一些比較敏感的寶寶，這些聲音也可能會驚醒他們。

你也可以試一些能夠連續播放的磁帶，但是要保證你的「催眠曲」有效。把你自己唱的催眠曲錄下來放給寶寶聽，這是最好的。

在選擇合適的催眠音樂時，要記得睡著的寶寶有不同的音樂「口味」。要選擇那些既可以使寶寶平靜，又比較適合你口味的音樂。

寶寶通常在聽古典音樂時睡得比較好，這些音樂比較平和，沒有大起大落，比如拉威爾、莫扎特和維瓦爾第的音樂（德沃夏克、德彪西、巴赫和海頓的音樂也不錯）。寶寶比較喜歡那些簡單和諧的音樂，如長笛曲和古典吉他曲。

狂躁且毫無節奏的搖滾樂無疑只能把他們吵醒。音樂盒或掛在床頭的音樂轉鈴（比如播放的是勃拉姆斯的音樂）也可以使寶寶平靜。你也可以買一些專為嬰兒設計的「睡眠誘導」唱片。

——內容選自《西爾斯親密育兒百科》