自然分娩的技巧

05-07

自然分娩時很多准媽媽首選的分娩方式，只要符合自然分娩的條件，准媽媽們大部分還是願意選擇這種自然的分娩方式。自然分娩除了做好精神準備，孕媽媽需要對分娩過程建立足夠的信心並做好充分的心理準備，諮詢妊娠與分娩的相關知識，了解分娩的過程，學會分娩過程中的各种放松技巧，都是必不可少的功課。

積極配合醫生

孕媽媽進入產房前，應放鬆心情，不要有思想負擔，即使沒有親人陪伴分娩，在醫生的幫助下，也可以順利完成分娩。進入產房後，孕媽媽應按照醫護人員的要求進食、休息，以保持充沛的精力；並根據醫生的指導排尿、排便、屏氣、用力或者變換分娩體位。

如果孕媽媽過度緊張，不能做到積極地配合助產士，甚至大喊大叫，不僅會給分娩的過程增添不必要的麻煩，還有可能由於精神因素導致內分泌的系列變化，使疼痛感增強，甚至間接影響到胎寶寶的血氧供應以及子宮收縮，不利於分娩的順利進行。

分娩時的呼吸技巧

第一產程初期的時候，宮縮還是輕微的狀態，應保持均勻的深呼吸，切勿急促。第一產程後期的時候，可在宮縮發生時進行一些不需要向下用力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後，可以深吸一口氣讓自己放鬆一下，同時也提示陪產人員此次宮縮已經過去。

進入第二產程之後，新媽媽需要深吸氣，屏住呼吸，像排便似的向下用力。當胎頭露出會陰口時，要根據醫生的提示呼吸，停止過度用力。另外，深呼吸具有穩定情緒、鬆弛產道周圍肌肉緊張的效果，可減弱子宮收縮引起的強烈刺激，孕媽媽可以在產程進展中，反覆進行。

分娩的過程中一定要進食

正常情況下，初產婦從第一產程到胎盤娩出，要經歷十多個小時，甚至長達二十個小時的時間，整個過程像是從事一項「重體力」勞動。在如此漫長的過程中，孕媽媽頻頻用力、汗流涔涔，體力消耗會很大，體內的礦物質及維生素也會流失。為了保持體力，建議孕媽媽在分娩的過程中，要合理進食，做到及時喝水，少量多餐，以防止出現體能下降、脫水等異常情況。