把握這個細節，讓你的運球水平迅速提升

這個細節就是大力運球。

關於大力運球這個細節，其實在前面的教學裡已經提到很多次了，不過沒有單獨拿出來談，鑒於大力運球的重要性，今天特地寫一篇文章來談談大力運球。

為什麼要大力運球呢？

第一，從訓練效果來看，運球力氣越大，對球的感覺就越充分，球性就增加的越快，效果就越明顯。這個在你做大力運球訓練一段時間之後可以感受一下是否對球的控制力大大增強。

第二，大力運球可以使球更快的回到自己手中，使球暴露在防守者面前的時間縮小到最小，減小被搶斷的風險。這點很容易理解，防守者搶斷的時候往往是球未返回進攻者手中的時候倘若說你運球力氣小球可能要暴露在防守者面前一秒鐘，而運球力氣大了可能只需要半秒鐘，雖然只是短短的半秒鐘可能就是一次搶斷的差距。

下面兩張圖的crossover哪個能過人顯而易見

有力版

無力版

既然大力運球這麼重要，我該怎麼做呢？

第一，在訓練中大力運球

為了提高示範的感染力，今天將特意將示範動圖改成視頻，讓大家感受一下真正的大力運球。

原地運球網球訓練

https://www.zhihu.com/video/974444444024524800

體前變向訓練

https://www.zhihu.com/video/974444693102268416

體前變向加背後運球訓練

https://www.zhihu.com/video/974444732802392064

運球綜合訓練

https://www.zhihu.com/video/974444763528863744

注意，一開始大力運球很容易丟球，很正常，多練就會習慣了，習慣了之後會發現你控制球的能力大幅度提升。

訓練時大力運球是非常累的，運上幾分鐘手臂肌肉就會酸痛，可以休息上幾分鐘，待肌肉酸痛有所緩解之後繼續訓練，直到訓練結束。訓練的內容未必一定要是我所發視頻中的內容，只要根據自己的弱點進行針對性的訓練就可以，做到哪裡不會練哪裡，大力的程度能做到像視頻中那樣就行了。

第二，在實戰中大力運球。

訓練的再好，也要在實戰中應用。實戰中的每一次運球都應該用大力氣，就像視頻中一樣，每一次運球都應該聽見嘣嘣嘣的聲音。

https://www.zhihu.com/video/974444228419551232

總之，記住，只要你在運球，就需要大力運球，不要怕累，不要怕掉球，都是這樣過來的，一個月下來你的運球技術一定會有大幅的提高。

趕快練起來吧！

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