蜂蜜養生，喝法卻大有講究！

大家都知道喝蜂蜜水對人體健康有效，不過是否了解：怎麼喝最養生？什麼時段喝最有效呢？

這樣喝蜂蜜最養生

01早晨喝清腸排毒

長期堅持早晨喝蜂蜜水，可保證順利排便，解決便秘困擾，及時排毒。

最好不要將蜂蜜水作為早晨的第一杯水，因為不能有效的補充機體細胞水分，還會降低體內排毒功效，導致體內新舊代謝物質混合，不能很好的獲取蜂蜜的營養。

建議晨起應該先喝一杯溫水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，有利於蜂蜜營養價值的最大化。

02飯前喝抑制胃酸

蜂蜜對胃酸的分泌有重要作用，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。飯前一個半小時，喝一杯蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，減少食物對胃黏膜的刺激。

03飯後喝有助消化

蜂蜜對腸胃功能有調節作用。進食後，尤其是飽食後，胃部的消化功能容易下降，大腸蠕動會變弱，蜂蜜水可增強胃部蠕動，促使胃酸正常分泌，縮短排便時間，消除餐後積食。

04午後喝補充能量

每天下午3、4點正是午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大的時候。此時機體處於「飢餓」狀態，及時的喝一杯溫熱的蜂蜜水，不僅可提神醒腦，還能補充糖分和能量，為接下來的工作、學習提供活力基礎。

05睡前喝安神助眠

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，說的就是每晚睡前喝杯蜂蜜水。蜂蜜水中的葡萄糖、維生素等可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

食用蜂蜜的禁忌

01蜂蜜不可與豆腐和韭菜同食

由於蜂蜜本身有通便功效，而豆腐富含植物蛋白和有機酸，而韭菜則富含植物纖維素。因此，蜂蜜若與豆腐和韭菜同食，均會引起腹瀉。

02肝硬化患者不宜喝蜂蜜

一般來說乙肝患者適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可降低肝臟負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的織維化。

03感冒服藥時不可喝蜂蜜

專家提醒，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。很多感冒藥都含有解熱鎮痛葯對乙醯氨基酚，遇到蜂蜜會形成一種複合物，影響機體吸收速率，減弱退燒作用。

04糖尿病人不宜服用蜂蜜

每百克蜂蜜中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高。

小貼士：

泡蜂蜜水時，最好不要用剛燒開的水，用不超過40℃的溫水泡製最妥當。夏天用涼開水稀釋口感也會更佳。