朱廣力心理疏導分享：提高自己的「抗挫折力」

抗挫折力，就是一個人對挫折的承受能力。抗挫折力的大小，同人的經歷、意識、意志有關。一個能夠正確對待挫折，意志比較堅強的人，在同樣的不如意麵前，他的情緒波動相對就比較少，挫折耐力則相對比較高。

有兩句古詩這樣寫道：「欲登太行雪滿山，將度黃河冰滿川。」人生中不如意、受挫折的事情是經常發生的。經受過大挫折，比如逆境的人，對小挫折就不會在意了；從來沒有受過挫折的人，稍有不如意就會產生激烈的情緒反應。

美國斯坦福大學的醫學家對65～75歲老人進行的一項調查表明：心力強盛的人比心力交瘁的人平均多活歲。所謂「心力強」，主要表現在三個方面：一是為完成某項事業而活，即使已老卻仍忘年地工作，不知疲倦，總覺得自己年輕。二是為完成某種責任而活，或為後代求學，或為老伴有依靠等，總覺得自己應該努力地去工作，積攢財富，幹什麼都覺得有滋味。三是以平靜的心態對待疾病，或曰「心理抗爭力」強，這種人病後容易康復。

有專家提出了一個「逆境情商」的概念（AQ），用以測試人們將不利局面轉化為有利條件的能力。現在，AQ已經引起了學術界的廣泛重視。過去10年中進行的1500多項有關AQ研究的結果顯示，AQ高的人手術後康復快，銷售業績也是AQ低的人的三倍，在公司中升遷的速度也快得多。

怎樣提高AQ呢？應對逆境的能力可以分解為四個關鍵因素，即控制、歸屬、延伸和忍耐。

控制，認清自己改變局面的能力；

歸屬，指承擔後果的能力；

延伸，對問題大小及其對工作生活其他方面影響的評估；

忍耐，指認識到問題的持久性，以及它對你的影響會持續多長時間。

要調整好這四個關鍵因素，就要對每個問題都進行這樣的思考：這個問題導致的今後兩天必然發生的結果是什麼？對於這些必然結果，最有可能改變的(即使部分改變)是哪些？怎樣做能防止問題的擴散？有什麼跡象表明問題的後果會持續很長時間？這樣一份在腦子形成的清單，可以使我們在問題發生後減少恐慌，並幫助我們確定輕重緩急。

讓我們來看一個「逆境情商」高的實例：

山裡住著一位以砍柴為生的樵夫，在他不斷地辛苦建造下，終於完成了一間可以遮風擋雨的房子。有一天，他挑著砍好的木柴到城裡交貨，當他黃昏回家時，卻發現他的房子起火了。左鄰右舍都前來幫忙救火，但是因為傍晚的風勢過大，沒有辦法將火撲滅，一群人只能靜待一旁，眼睜睜地看著熾烈的火焰吞噬了整棟小屋。

當大火終於滅了的時候，只見這位樵夫手裡拿了一根棍子，跑進倒塌的屋裡不斷地翻找著。圍觀的鄰人以為他在翻找藏在屋裡的珍貴寶物，所以都好奇地在一旁註視著他的舉動。過了半晌，樵夫終於興奮地叫著：「我找到了！我找到了！」鄰人紛紛向前一探究竟，才發現樵夫手裡捧著的是一片斧刀，根本不是什麼值錢的寶物。

只見樵夫興奮地將木棍嵌進斧刀里，充滿自信地說：「只要有這柄斧頭，我就可以再建造一個更堅固耐用的家。」

事情對我們發生什麼作用，將依它使我們在內心發現什麼來定。生命並非總是由一手好牌來決定，往往倒是由善於處理一手壞牌來決定。苦難不會長久，強者卻可長存。

有些人在遭遇重大挫折時，往往會激起否認的心理反應。比如，有人患了癌症後，不願相信這是事實，老懷疑醫院是不是搞錯了，比如檢查是不是和別人的搞混了。就是等檢查結果是自己的確鑿無誤後，仍不願接受現實，總愛在那兒假設要是當初不怎麼怎麼就好了，陷入了無限悔恨之中。失戀的人也不願意承認分手的事實，總幻想著能舊情重續。對方稍有什麼表示，自己就很容易聯想到是否要回心轉意。

否認是最原始最簡單的心理防衛機制，它將已發生而令人不快或痛苦的事情完全否定，以減輕心理上的痛苦，這種防衛術能使個體從難以忍受的思想中逃避。

主觀的否認事實並不能否認事實的客觀存在。一言以蔽之，否認其實就是不接受事實，不能正視挫折。因此它的作用是消極逃避，於自己的人生是不利的。「人要是懼怕痛苦，懼怕折磨，懼怕不測的事情，那麼他的人生就只剩下『逃避』二字」——盧梭。

生活中不如意的事情是很多的。俗話說：「不如意事常有*。」我們一生很少有幾次真正感到自己的生活一帆風順，海闊天空。人生際遇不是個人力量所可左右，而在詭譎多變、不如意事常的環境中，惟一能使我們迎接挫折而不被其擊倒的辦法，首先便是正視它、接受它。

有一個人擔著兩筐茶壺去集市上賣，誰知他在經過一個山坡時，幾個茶壺從筐里掉出來，摔了個粉碎。他頭也不回地向前走，這時有人提醒他說：「喂，你的茶壺摔碎了，你還不快看看！」這人回答說：「既然已經摔碎了，看又有什麼用呢。」

這個人堪稱是一位生活的智者，因為生活中，能像他一樣的實在不多。我們見到更多的是遭遇挫折損失後，或痛心疾首，悔恨不已，或痛哭流涕，悲苦不堪。結果白白浪費了時間不說，甚至因為分神，弄不好還會打碎更多的「茶壺」。

「對困境先要對它說『是』，接納它，然後試著跟它周旋，輸了也是贏。」當我們在生活中遇到挫折，首先也是最好的解決辦法便是「迎過去」——史鐵生

?巴禁不起孫子懇求，終於說出隱藏在心中多年的秘密，他說：「年輕時，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這裡，氣就消，於是就把所有時間用來努力工作。」孫子問到：「阿公，你年紀老，又變成最富有的人，為什麼還要繞著房地跑？」愛地巴笑著說：「我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走三圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了。」

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