不吃早飯易得膽結石，可吃錯了也有三種問題，看看你中了幾個？

早餐好，中午飽，晚吃少，早餐的重要性大家都熟悉，經常不吃早餐，會使你反應慢，記憶力減退，甚至患膽結石。有些朋友每天都吃早餐，但不幸的是，他們很難獲得足夠的營養，甚至身體不好。

1。早餐吃速食燕麥片不夠健康：親愛的朋友你如果也和我一樣心懷夢想，渴望成功，那麼恭喜你今天有幸來了解一個全新的商業模式，好多的網民在短短的第一個月就月收入過萬，做了一年收入至少六位數以上，時間越長收入越高，我願意手把手的教你如何利用互聯網一部手機在家創業，不用東奔西跑，你有可能不會相信，我已經帶領了一批又一批的學員通過互聯網實現了他們的人生價值，如果你也渴望成功，請第一時間記下我的聯繫方式，我的扣扣或者微信 三一三七一七九零二零，了解不會損失什麼，拒絕了解可能會錯失良機，謝謝。

許多人早餐是為了快速地吃早餐，沖一碗速溶麥片，然後愚弄它。事實上，速溶燕麥片最有營養或碳水化合物。雖然它提供了一定的能量，含膳食纖維，但由於其加工程度高，太軟，而且養分流失也很多。早餐單麥片粥，不能提供足夠的蛋白質、維生素、膳食纖維等營養成分，營養不均衡。

至於一些燕麥片添加味道，它還添加了糖，香精和植物脂肪等成分。增加精製糖的攝入量對健康不利。脂肪尾中的反式脂肪酸對人體有害，所以不要選這種燕麥粥。

2。早餐，蔬菜和水果沙拉不夠健康：

這種早餐常見於寶媽或一些小京城人，覺得很有營養，很時尚，早餐充滿了愛做一盤蔬菜水果沙拉。沒想到，這樣的早餐是不健康的，沒有吃的，是不健康的，不吃主食會使大腦變笨，反應慢，腎臟負擔；水果和蔬菜是足夠的，但沙拉醬是一個亮點，曾經有人做過試驗，一碗沙拉醬微波加熱出來的烤箱後，看到一碗油慢慢。

所以你的色拉調料有兩大勺色拉調料，幾乎等於兩勺油。所以早餐和水果沙拉，食物和蛋白質攝入不足，脂肪過高，不利於健康。

三.在早餐時吃外國快餐是不夠健康的：

隨著中國經濟的快速飛躍，洋快餐進入中國後，很快就爆炸了。但是在經濟好轉之後，人們的味覺和健康意識增強了，外國快餐又一次下跌了。有些人選擇吃外國快餐作為早餐，但實際上他們並不健康。雖然網上有一句話，「漢堡包不是垃圾食品」，它指的是一個理想狀態下的漢堡包。

但目前市面上的大部分漢堡，外面麵餅脂肪高、升糖快；蔬菜僅僅有一小片；夾心當中多數是火腿，飽和脂肪、亞硝酸鹽、含量都不低，而且本身就具有一定致癌性。再配上一杯加了精製糖和植脂末的豆漿、豆奶，或者是可以引起鈣流失、且含有大量隱形糖的可樂；有的還會再點份炸雞，不但含有反式脂肪酸，能量也超標了對健康是十分不利的。

最後，爆炸營養課的營養師告訴你應該吃營養早餐。

一份健康的早餐，主食應含有厚厚的搭配，含有優質蛋白質的副食品，綠色蔬菜含有維生素和膳食纖維，少量的水果和乳製品，基本上是一種健康的營養早餐。

朋友們，你們通常怎麼吃早飯？你喜歡吃什麼樣的食物？請在下面的留言中留言並告訴我們營養師。