失眠自助療法：失眠的原因都不完全一樣，但解決方法只有一個

失眠的朋友其實並不孤單，在我國有50%以上的成年人受到失眠的困擾，這個龐大的數字每天晚上都在睜著眼睛，比天上的星星還在漂亮。可是每個人的苦惱卻不一樣，造成失眠的原因也不完全相同，有的是身體疾病引起的不適，有的是因為心理上的壓力過大引起的失眠，還有一些是錯過了睡眠的最佳時間。不管什麼原因，失眠絕不是一件小問題，不及時調整失眠就有可能引起身體的疾病和其他問題。

所有的失眠者都在尋找某一種失眠的特效藥，可以肯定的告訴大家，失眠沒有特效藥，即使是最先進的安眠藥，也只是治標不治本的臨時性措施。人體的睡眠由大腦控制的，而大腦真的可以用深不可測來形容，日常生活中我們使用大腦的區域只有5%左右，而大部分區域我們並不經常使用，任何藥物也不可能對整體大家進行安全的控制。

要想睡眠好，必須從自己的大腦需求出發，也就是說，只有自己才能治好自己的失眠症，任何外界的力量，包括醫生也都只是協助你治療失眠，如果自己沒有信心，沒有認識到睡眠的真相，無論你吃什麼葯，什麼補品，用什麼方法，都是很難把失眠這個問題解決掉，因為沒有在病根上解決問題。

這個病根只有你自己知道，也只有你自己能夠解決。要想徹底根治失眠，必須要訓練自己戰勝失眠的能力，自己能夠控制自己的思想，這種能力在佛家中叫定力，在其他學科叫自制力，這種能力才是真正控制自己睡眠狀態的根源。定力不足的人，思想無法集中，無論怎麼樣也靜不下心，這樣就很難入睡，即使勉強入睡，睡眠的質量也不高。

所以要想真正解決失眠的問題，就要從自我做起，不要依賴藥物，也不要依賴別的東西，完全要靠你自己，自控力才是你真正要做的事，而且你要控制的不是別的東西，而是你自己的思想，你的心，把自己的心控制好了，把思想管住了，隨時隨地你都能夠得到一個好的心態，睡一個好覺。