益視堂溫馨提示：冬季護眼不容小覷

冬天來了，在寒冷的冬天想要從溫暖的被窩中爬起，確實不是一件很容易的事。作為一個很考驗人意志力的季節。我們往往真的只是暖暖的窩在被窩裡刷微博，打王者，完全不想動，所以，相比其他季節，我們花了更多的時間躺在床上玩手機，吃零食，似乎挺滋潤，但眼睛卻有點扛不住了。

今天就讓我來給大家講一講。冬天玩手機時，如何護眼玩耍兩不誤。讓我們在天寒地凍的冬天也能保持一雙慧眼。

⑴ 保持良好的工作姿勢

保持一個最適合的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減少到最低。

⑵ 調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70CM，而屏幕應略低於眼水平位置10-20CM，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

⑶ 眼球運動

若連續坐在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望舒一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

⑷ 眨眨眼

眨眼動作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，特別是對於配隱形眼鏡的人相當重要。

⑸ 間隙休息

學習或工作了一定時間向遠處望，能使眼睛從觀察近物的狀態迅速轉換為觀察遠物的狀態，向遠處對焦這一動作使睫狀肌鬆弛，使它得到一定的休息。

⑹ 吸口氣

吸口氣放鬆對護眼有幫助，因為在吸氣時，可加速血液循環。所以時常得提醒自己，工作每隔一段時間，深深吸口氣，以放鬆雙眼。

⑺ 冷熱交替敷眼

冬季護眼可採用冷熱交替法敷眼，在晚間洗臉時，可用臉盆盛滿溫水，先用毛巾沾水，擰乾後用毛巾輕敷在眼部並放鬆雙眼，之後再用冷水交替進行。此法可以有效緩解眼乾、眼澀等其他眼部不適。

⑻ 強光下戴墨鏡

冬季的陽光中其實同樣含有較強的紫外線，眼睛長時間暴露在強光下會有不適。且強烈的紫外線射入眼睛後，嚴重會出現畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開，有強烈的燒灼感，醫學上稱之為「雪盲」。若要長時間暴露在陽光下，別忘了冬季一樣要佩戴墨鏡，以免被強光所傷。

⑼ 多吃健康食品

長期吃對眼睛有益的食物，例如深海魚富含大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障，此外，胡蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等既可增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼，對抗衰老。

⑽ 多吃各種水果

特別是柑橘類水果和綠色蔬菜，同時，平時多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

⑾ 慎戴隱形眼鏡

冬季大風，乾燥天氣居多，淚液蒸發快，使得眼乾癥狀更加突出，如果一定要戴隱形的話，最好能再加一副防風鏡。此外，霧霾天切記不要佩戴隱形出門，空氣中的微小污染物會附著在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會嚴重刺激我們的雙眼，造成眼部過敏等癥狀。

⑿ 人工淚液應對乾眼症

對於淚液缺乏型乾眼症患者，可滴一些人工淚液，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球。

益視堂溫馨提示：以上便是今天的冬季護眼小分享，手機是放不下，但護眼更別落下。