10種方法教你輕鬆趕走鬱悶情緒

你是否覺得生活乏味無聊；亦或常常認為自己不快樂；甚至不斷地詢問自己生命的意義是什麼。

你曾有過這些悲觀的想法嗎？很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常，但是生活並會不因此而能輕鬆些。要是你任由消極的思想蔓延，你就會陷入嚴重的沮喪情緒。這就是為什麼要及早採取行動來擺脫悶悶不樂的原因。

儘管這些建議不會幫助你解決實際問題，但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢並擺脫悶悶不樂的情緒。要是你認為自己存在心理問題，可千萬別猶豫去看心理醫生。

1、了解情緒周期

生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間裡，你處於這兩者的中間狀態。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到鬱悶時，請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已，會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。

2、與樂觀的人相處

沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。大多數情況下，你將會分享他們的快樂。

3、回想過去的成功

沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什麼因素令你成功？你的優勢在哪裡？通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。

4、懷有一顆感恩的心

人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。

5、改變周圍的環境

改變心境的最好方法是改變周圍的環境。當你意志消沉時，你就會把自己的問題與周圍的環境聯繫起來。很有可能，你周圍的環境會時時提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。

6、打破舊有慣例

整日遵循同樣的生活習慣，會讓你陷入單調和消沉的狀態。這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變，你得時不時的臨時改變生活習慣。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。從長遠講，時不時的休息和調整會讓你擺脫悶悶不樂並能使你的工作更有效率。

7、與動物和自然交流

當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時，你可能會會心一笑。動物可不那麼想。小鳥不會因為自己不是雄鷹，或是因為別的小鳥發現了美食而悶悶不樂。動物們都活在當下，並且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的問題。

8、動起來

Junny Cash曾有句名言：「情緒不好時，就開始跟上節奏吧。」舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會驅散走鬱悶帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻，你就越能感到高興。

9、從大角度想想

卡爾薩根（生前為美國康奈爾大學教授，《黯淡藍點》是其著作）曾用《黯淡藍點》作以證明，我們都是生活在巨大宇宙里一個小小的星球上的渺小的生物。從長遠講，任何事情都會被遺忘。有些人對此感到鬱悶，但實在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那麼絕對。一百萬年後，沒人會記得你做過什麼或者沒做什麼。重要的是當下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。

10、幫助自己

最後，擺脫悶悶不樂的最佳方式是採取行動。你最大的問題是什麼？怎樣才能減輕痛苦？一旦你停止鬱悶並開始向前看，你就不會覺得那麼痛苦了。行動會佔據你的思想，會讓你向未來著眼。一旦你取得了什麼成果，你就會得到動力，積極地態度也會讓你更輕鬆的前進。

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