每一個胖胖的肉體裡面都藏著一個纖細的靈魂——減肥故事

作者：二狗子他爸，優享瘦第一期基因減肥大賽參與者。

我「胖」了是有各種無法抵抗且複雜的因素，比如常和朋友聚會喝酒，又比如不吃宵夜就過不完今天的好習慣。結婚以來，我的體重完美地以一年十斤的步伐大步上揚，從不懈怠！

今年6月...1米82的我體重成功飆升到160斤，忍不住驚嘆：還好，我這婚才結了兩年！要是五年的話，畫面太美也是不能想……

雖然胖，但我也沒有什麼減肥的動力，畢竟有妻有女還有一群好基友，但是！怎？么？肥？事？這群好基友好同事竟然開始對我進行不間斷的人身攻擊。

…說好的相愛相親呢…我彷彿交了一群假朋友。於是 我決定參加這次「基因減肥」。瘦下來讓他們啪啪啪互相打臉，這就是我的減肥初衷!

【改變自己】

2017年7月30日，一個難以忘懷的日子，我的基因減肥之旅在一幫什麼友的鼓噪下開始了，4周時間白駒過隙，心得二三，與大家分享。

一、吃的不對還好意思說在減肥

過去一年來也試圖減肥折騰過，吃的極少，一般是白天扛著，晚上暴食一餐，並且吃了很多高熱量食物，結果就是：我一直在沒餓死和沒噁心死之間迂迴……

然而更可怖的是，體重沒降幾斤腰圍又漲了。遂，放棄，敞開懷盡情擁抱一日三餐。體重也驕傲又倔強地勇攀新高。以至於我竟開始好奇「人生的巔峰」是多少？

參加這次U計劃基因減肥，對我而言最大的收穫是：通過基因檢測了解到我對食物的敏感性，以及運動種類對我身體的效果。簡單來說就是明白了「什麼能吃，什麼不能吃，怎麼吃，吃多少，做什麼運動，要做多久」

經過4周的減重計劃執行，我的飲食習慣從重油重咸轉換成少油少鹽，竟然意外地體會到食物原本的好味道。更重要的是，即便是減肥，只要吃的對，就可以吃得飽！減重不挨餓，這也是我能堅持一個月不掉隊的主要原因之一。

二、我不是一個人在衝動

胖子往往都有「減肥衝動」，卻不見得有持久的動力，和20幾位同盟胖友一起抱團減肥，不僅好堅持，而且能裝逼。

我和同期參加「U計劃減肥大賽」胖友們，組成了一個每夜大曬圈。每天結束前都會有一次打卡時間，幫助我:監測體重，記錄今天的飲食/運動情況，上傳每餐的照片和鍛煉的照片，與大家分（hu）享(dui)。

雖說減肥的道理是7分吃，3分動，但這個「動」，也得動的明白。我的檢測報告顯示「我有氧運動減脂效果逆天」。於是從最初的跑步，到游泳，再到運動課程，

終於摸索出了最適合自己的有氧方式！運動完之後，腰不酸，腿不疼，一口氣能上8樓……

經過幾周的鍛煉，我能明顯感受到自己的身體有所改善。而且，在心態上，發現自己。從「堅持不了」-「蠻堅持一下」-「堅持沒什麼難度」，從「做不到」-「有人監督做到」-「自覺完成」，這種心態上的變化也非常重要的，它讓我感覺良好~~~

除了同類的惺惺相惜之外，還有我們專業的報告解讀人員、減肥指導達人等等，只要對自己的基因報告或者減肥進程有疑問，往群里丟問題就可以了！

三、有時候感覺餓其實是肚子在欺騙你

基因報告又真相了：我的飽腹感不強。吃下去的東西其實已經達到身體需要的能量，但總免不了習慣性地多吃一些，導致每日熱量過剩。

另外，要提高身體代謝率，除了吃和動，睡眠時間也很重要！作為一隻設計go經常性熬夜，天天眼圈越來越黑……這些不良的生活習慣在過去都集結起來，催促我的體重穩步增長。

昨天在超市裡採購，下意識地就會選購果蔬魚類等低熱量的食材，生物鐘也趨於規律，每晚打卡時間一過，就想躺下，夜裡11點~凌晨3點間出於睡眠狀態減肥效果可是妥妥的。

自從一個月成功減重6斤以來，我開始自覺加大運動量。只要時間來得及就少坐車，多走路，多爬樓，外出散步時加大運動幅度。三觀如此端正，老婆差點懷疑我的人生。我說：主動「折騰」自己，也能積少成多！化胖為瘦！

減肥前後對比照

這只是一個開始，結合自己的基因型分析，吃對、動對、睡好，我一定會在通往「健康的瘦子」的路上越走越遠

（報告完畢，我居然成了一個會寫公眾號的設計師！你說U計劃減肥厲不厲害？提升顏值還拔高智商，那 你 來 不 來！ /high-five）

最後感謝我家大狗子和二狗親情出境