產後奶水少吃什麼下奶？奶水不足吃什麼下奶多

母乳餵養是一種有益於母嬰雙方的哺乳方式，隨著社會對母乳宣傳的深入開展，現代女性喂母乳的意識得到很大提升。可是很多媽媽都有產後奶水不足的煩惱，對此專家表示，通過科學的飲食調理可以促進奶水增長。那產後奶水少吃什麼下奶？今天特別為大家介紹奶水不足吃什麼下奶多，讓更多的寶寶在媽媽乳汁灌溉下茁壯成長。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

產後奶水少吃什麼下奶之水果篇

桂圓，也稱龍眼，古人有用桂圓泡水補血的辦法，可見桂圓是滋養補血的食品，對恢復產後媽媽身體很有幫助，不過不能多吃，多吃容易上火，一天三四個為宜。

木瓜：其獨特含有的木瓜素，能高度分解蛋白質，可在很短的時間內分解成人體更容易吸收的養分，讓胸部更佳豐滿，直接刺激乳汁分泌，幫助媽媽們更好的催奶。

獼猴桃：它富含維生素C、鉀和纖維素，被稱作「水果之王」，經科學家研究發現，獼猴桃可調節神經傳統效應，幫助坐月子女性穩定情緒，調節心情，預防產後憂鬱症。

另外，含有鐵元素和蛋白質的水果，比如葡萄和紅棗，都可以用來補血，有利於通乳下奶，媽媽們不妨多吃一些。

產後奶水少吃什麼下奶之穀物篇

小米：是五穀中養生保健的佳品。它的營養價值高於大米，維生素B1是大米的好幾倍，還富含膳食纖維和多種氨基酸，有助消化，健脾和胃的作用。小米分別搭配紅棗、紅豆、花生等熬煮，可製成風味獨特的營養補品，能促進女性產後身體恢復，合血下奶。

黑芝麻：黑芝麻蘊含豐富的鐵和不飽和脂肪酸，能預防貧血，加速人體新陳代謝，消除血管膽固醇，對女性身體恢復大有幫助。

紅豆：中醫主張坐月子期間食用紅豆粥，可補養生產過程中流失的血液和水分，促進人體內外平衡，補氣養血。

產後奶水少吃什麼下奶之肉類篇

豬蹄：說到下奶不得不說豬蹄，從我們的祖輩開始，用豬蹄配合花生等食材燉湯，已經成了產後催奶之必備良方。豬蹄中膠原蛋白成分極高，脂肪含量比肥肉低，將豬蹄熬湯可以養血、通絡下奶。

鯽魚：鯽魚是老百姓餐桌上最常見的食材之一，它的藥用價值極高，具有益氣、除濕、開胃的功效，是老少皆宜的良品。將鯽魚燉豆腐，不僅味道鮮美，還有通乳下奶的作用，尤其適合產婦坐月子食用。

產後奶水少吃什麼下奶之中醫食療篇

針對奶水不足，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的催乳產品哺泉催奶湯，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

產後奶水少吃什麼下奶？需要寶媽們自己發掘更多的下奶食譜，產婦下奶不僅要靠催奶湯，哺乳期的寶媽需要保持愉快的心情，良好的生活習慣，充足的睡眠。還有產婦下奶時別吃回奶的食物，以免回奶。