@龍X爺：吃多/暴食了怎麼辦？

05-07

今天粉絲破60了，距離開通文章評論功能又近了一步呢> <

不過我還是沒玩轉微信公眾號的後台，這不，今天才剛看到一個粉絲@龍X爺在上周日（四天前）的私信留言；因為後台系統默認隱去了含有關鍵詞的留言，所以我沒能第一時間看到，非常對不起。

周日，中午時分：

龍X爺

我又暴食了/::<，怎麼辦呢？

暴食，是個節食減肥者

常常遇到的典型問題。

今天花姐就拋磚引玉，

試著從下面三個角度解答：

一、為什麼會發生暴食？

二、發生的根源在於什麼？

三、解決的根源在於什麼？

蔣花花

一、為什麼會發生暴食？

之前在淺談ED中歸納過暴食產生的兩大來源，一是生理的需求，二是心理的壓力。

節食的人，首先在生理上缺乏熱量、缺乏足夠的營養素，這種生理需求就會反應到你的心理上，從前不覺得想吃的東西，現在會變得特別吸引你；飢不擇食，就是這個道理；

而壓力大時，人體的內分泌系統會產生某些激素，在其作用下，人們就會特別想吃東西，尤其是甜的、鹹的、麻的、辣的... 越重口，就越想吃。

如果一個人把身材的目標設定得過高，或者過於激進，從而開始了「變態三郎」的減肥方式，過分節食、過度運動、睡眠不足、壓力過大... 那麼你離暴食就不遠了。

這也是為什麼，你可以靠節食短時間內變瘦，但是你無法長久地維持這種節食方式，因為你很快就會受不了「想吃卻不能吃」的痛苦，一旦破戒，甚至會比從前更胖。

那麼如何才能長效減肥？

先埋個坑，以後會填。

二、發生的根源在於什麼？

那我們為什麼可以為了減肥，而剋扣自己的每一粒米、每一口肉呢？

尤其是那些意志力極強的女孩子們，為了瘦，可以「閉谷」、可以花成千上萬的錢去買代餐粉、可以一丁點肉都不吃，到底是為什麼呢？

根源就在於，被奇怪的審美觀綁架了。

誠然，肥胖與不健康有著非常密切的關係，比如「三高」；

但當你身材中等時，再和自己過不去，就千不該萬不該了。

如果你的高要求已經傷及到了你的健康，比如生理上的月經周期/脫髮/失眠/精神亢奮，比如心理上的易怒/暴食/孤僻/社交障礙，那你就該放下那奇怪的審美觀了。

無論這審美觀是別人灌輸的，還是自我施加的，都要let it go.

三、解決的根源在於什麼？

放下那些奇怪的審美觀，回歸你節食之前原本的飲食方式，那種本能。

許多人會因為沒有耐心，繼續陷入節食和破戒的惡性循環，越陷越深；

許多人會因為沒有勇氣，無法面對復胖的自己，就算在坑裡也不爬出來。

誠然，健康的減肥方式，確實需要在吃上下一大番功夫，但是這功夫與節食絲毫無關。

吃飽了才有力氣減肥，這話不是笑話，而是真話。

像個孩子一樣吃飯，好好吃一日三餐，放棄那些計算卡路里和營養素的數學公式；

放棄量化飲食的人生，你又不是愛迪生。

要健康減肥，是要學好數理化的；但一切的前提是你的心態已經擺正了。

心態不正，走得再遠，都是岔路。

@龍X爺：

給自己多一點耐心和勇氣。

比心?

蔣花花

? end ?

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