用日記來提高自己的幸福感度

今天又不想更新了。工薪階層，每天回家後，就想坐著發獃，看一看泡沫狗血劇。

堅持，堅持就是勝利！！

現在應該已經有很多人都用手機或是SNS記日記了吧？我還是習慣用筆寫在心愛的本子上。每天寫日記，總覺得事情和運氣都朝好的方向行駛。

我的日記，大致分為3大部分，但仍舊時時在改進。

生活記錄：客觀，並且淡淡地記錄每天的生活，每天的飲食，運動，睡眠，大便小便，生理，氣氛情感，發生的事情，用了多少錢，用在哪裡等等。客觀的回顧一天，對自己的做1天之內的PDCA。

小確幸日記：記錄每天所感知到的3-5件小確幸事件。能夠更加感知「每天生活中的各種細微細小的幸福」，提高自己的幸福感度。

未來日記：簡單描述一下不久的將來，或是將來的理想，以及理想中的我。用一種興奮和開心，充滿憧憬的心態去寫。

介紹個例子

3月20日（周一）晴　

早飯：一個蘋果，一杯咖啡，一杯豆奶

中飯：外出，烤魚套餐

下午：酸奶

晚飯：蔬菜湯，番茄炒雞蛋

運動：40分鐘

睡眠時間：7小時

心情：今天放假，覺得很放鬆，很開心

支出：①中飯　1000日元　②咖啡店　600日元　③買菜1200日元

（小確幸日記）１、今天在家的附近散步，看到一隻很可愛的小狗，覺得好開心！２、晚飯時吃了很多蔬菜，覺得自己很健康３、昨天晚上睡得很好，今天心情和身體都不錯。

（未來日記）　１年後，我徹底恢復了英語能力！能流利說英語。能做中日英三國語言的翻譯。公司內外都受到矚目，真的開心，這一年的努力沒有白費。

自從寫日記以後，我更加客觀地看自己了，同時幸福指數也明顯提高了。你也可以試試看寫一寫小確幸日記。