低鹽飲食就是炒菜少放鹽？這些降壓誤區很多人都中招了

05-06

誤區一：高血壓沒有辦法預防

很多人會覺得，如果家人或近親屬患有高血壓，不管我做什麼，早晚都會得高血壓。確實，高血壓有遺傳傾向，如果父母或近親屬患有過高血壓，那麼與其他人相比，你患有高血壓的可能性更大，但只是風險大，並不意味著你一定會得高血壓。健康的生活方式雖然不能保證讓你百分之百遠離高血壓，但是可以降低患高血壓的風險。

健康的飲食習慣，尤其是低鹽飲食；經常進行體育活動；超重者應該減重；學會緩解壓力；戒煙限酒。

誤區二：低鹽飲食就是炒菜少放鹽

炒菜少放鹽只是低鹽飲食的一個方面。除了這個，在其他方面，我們也要注意。注意其他高鹽的調味品，比如醬油、蚝油等；少吃腌制食品；在買零食的時候也要注意其中的鈉含量。

誤區三：有癥狀才是高血壓

高血壓在早期，很多人可以沒有癥狀。我國高血壓患者的知曉率（即高血壓患者知道自己有高血壓）只有約 50%。之前高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為它可以沒有任何癥狀地逐漸破壞人體的動脈、心臟等器官。一旦出現癥狀，就是心梗、中風等危及生命的急症。

誤區四：醫生給我量血壓就夠了

正常狀態下，一天之中人的血壓是會波動的，高血壓患者的血壓波動更明顯。在醫院中，醫生給測的只是一時的血壓。在家中監測並記錄，能更好的反映血壓變化的情況，在就診時，把數據給醫生看，能給醫生提供更好的信息。尤其是剛剛開始治療的高血壓患者。在家裡的血壓情況，可以幫助醫生判斷目前的治療方案是否合適。

康哥小貼士：

在醫生的指導下減少藥量，同時嚴格監測血壓，保持健康的生活方式，這樣雙管齊下，才能事半功倍。