瑜伽應該怎麼練 初學瑜伽不再迷茫
05-06
對於很多剛接觸瑜伽的人來說,不知道該怎麼開始瑜伽的練習,在練習的時候也找不到重點,其實這個標題有點大,可以發表一個長篇大論的,但大家又都不喜歡太長的東西,就精簡下,歸類幾條供大家參考。
首先要對瑜伽有個清楚的認識,瑜伽不止是拉伸,這點非常非常重要,現在很多人覺得瑜伽就是拉伸,導致很多人批判瑜伽,說瑜伽害了很多中國人,是的,如果你認為瑜伽只有拉伸,早晚也深受其害。
瑜伽是柔韌和力量的平衡,注意是平衡,你的柔韌越好,越需要力量,你的力量越好,越需要柔韌,就像天平的兩端,最重要走向平衡。
呼吸在瑜伽體式中的重要作用,剛開始也許不會呼吸,可能是因為過多的注意力在體式細節上面,這就需要我們不斷的把體式的要點刻在身體上,在練習的時候逐漸的解脫,緩慢的轉移注意力到呼吸上,體式的細節大家可以參考大師兄原先的文章。
練習的時間到底要多少才合適,一般情況下,注意是一般情況,一周維持3-5節課,每節課一個小時,符合大眾口味,但是並不一定適合你,不斷的探索,找到屬於自己特殊的練習時間才是關鍵,探索的方式就是要看自己身體的承受能力和適應能力,以健康為前提。
好了,明白上面四個點再開始你的瑜伽習練為時也不晚,如果想跟著大師兄來練,隨時歡迎哦。
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