自信之旅(四) 學習

看完了這四個步驟之後，我們來試著操作一下吧！

準備好你的紙和筆，我要你一筆一划的親手寫下

第一步『觀察』：想想看所有你對於自信的認識，將你現在所有的想法記錄下來，怎樣的人可以稱做有自信呢？哪些話語會增加你的自信？哪些會打擊你的自信？

第二步『了解』：繼續動筆，寫下這些話語和想法的哪個部分影響了你的生活？它們是如何造成影響？

第三步『選擇』：你發現了嗎？你所寫下的每字每句雖然都來自你的心裡，卻不是你最真實的想法，大部分是別人灌輸給你的，有些是你最親的人，有些甚至是電影、報章雜誌里的觀點，而你現在具有了選擇權，你有權利決定要不要相信它。

第四步『重啟』：做三個深呼吸，想像自己已經是個自信十足的人，從現在開始你不再是過去的你了，你即將過著嶄新的人生，把紙上面你不需要的想法給擦掉，只留下你想要的。

前述的文章裡面，我們帶到了環境對於自信的影響，其中最深遠的當要屬『父母』了。在你的成長背景裡面，你的父母對於你教育的態度是什麼？是鼓勵你勇於嘗試呢？即使你做錯了還是耐心地給予你支持？還是處處限制你，要你既不能做這個，也不做能那個，要完全按照他們要的方式過活？他們在日常生活中是讚美別人多，還是批評別人多？他們的情緒是很穩定的呢？還是受到一點刺激就會暴怒或抱怨？

有一句老話叫做：「上樑不正下樑歪」，不館是在世界的哪個文化圈，人類都是用這種方式長大，這是一種極為強大的天賦，存在於每個人身上，前提是你將這項天賦用對地方，並且你學習的對象是自信並且正直強大。

在我所住的社區轉角，有一對從事冷凍批發的夫婦，和三個孩子生活在一起，他們一家人都有體重過重的問題，因此你遠遠就能夠認出他們。在小時候的暑假，我經常玩會到他們家一起玩PS，從那個時候開始，有件事情一直讓我不解，為何他們在打電視遊樂器的時候，手邊總會有甜點，桌上總要擺一杯可樂呢？

時隔多年，某次過節我又經過了那個轉角，我往窗內望去，看到了他們的家庭成員多了好幾個蹦蹦跳跳的小毛頭，三代同堂，一家人談笑歡暢，但有樣特別的東西引起了我的注意，那幾個小鬼的手上拿著甜甜圈，邊盯著智慧型手機滑啊滑，桌上同樣也擺了好幾杯可樂...就跟當年他們的父母一樣。

每一次，我的父母聊起他們時總會告訴我：「你該慶幸我們一家人都是瘦子，你多幸運啊，像巷口那家人天生就是胖子，每個都吃的好大摳(台語)啊。」

我通常會報以微笑不多解釋。

這就是學習的力量，然而凡事總會有改變的契機，這一家人的小兒子搬到外地後，原本臃腫的身材完全瘦了下來，一周上兩次健身房的成果讓他看起來容光煥發。換句話說，他跳脫了他既有的生活模式，他一定也經歷了『觀察』、『了解』、『選擇』最後「重啟」了他的飲食和運動習慣，精壯的身材則是他的結果。

身材如此，自信更是如此。

另一個案例發生在我的課程後，一位學員告訴我：「謝謝你，讓我發現到，原來所有會讓我感到自己沒有價值的根源，是來自我的父親，過去我曾經參加了很多講座和課程，也很努力的去充實自己的人生，我得到了我要的地位，也得到我要的收入，但在家裡，我總是無法得到他的認同，對他來說，我好像永遠都不夠好，永遠都無法滿足他的期待，永遠只會讓他失望。後來，我回想起我父親和我爺爺的相處時，我才驚覺，父親其實只是把爺爺對待他的方式，一樣的加諸在我身上。直到在課程中，我寫出自己的【選擇】之後，我才真正能夠去選擇我要的人生，而不是我父親要的人生，我覺得肩頭的重擔都卸下了。更令我開心的是，當我認知到我父親也是不由自主地這麼做的時候，我有了更大的心胸能夠包容他，假如我能更早知道這個課程，我想我可以下更多的時間，但我還是十分感謝你，讓我能夠過我想過的生活。」

我記得第一天剛進教室的時候，他的臉色有點蒼白，表情看起來略帶緊張，在微笑的時候也是十分拘謹地抿嘴而笑，但今日的他，笑得很自在，可以看到他露出潔白的兩排亮牙，歡欣且爽朗。

或許，你的能力和工作能夠給你源源不足的成就感，但只要自信的坑洞沒有填補起來，再多的自信都會流失殆盡。某部分的人，他們對於自信的習慣承襲自他們的父母，然而也有些人是完全相反的，因為和父母不合，從而把他們的價值觀推向了另一個極端。

在華人的社會裡，我們被教導了不要衝突，也因此我們非常不善於和父母溝通，有些人會就此屈服於父母的價值觀，另一派的人則會在心裡對自己的父母說：「我絕對不會跟你一樣」「我發誓，我這輩子絕對不會像你這樣對待我的小孩」

在現代的社會中，自卑的人很多，自傲的人同樣很多，為什麼？不論是自卑和自傲，兩者的根本原因都是一樣的，把「自我」看得太重。一個人會自卑是因為感受不到自己的價值，這時候他們心裡會想著：「那隻要我在所有方面都勝過別人就可以了吧？」「如此一來我的父母就不會再有任何話語能夠批評我了吧？」

這樣的執念讓他們發了瘋一般的去追求功成名就，但他們通常一點都不快樂，為什麼？因為驅使他們去做這些的原因是出自於恐懼、怕別人看不起自己、怕自己沒有這些就一無是處。

看清楚問題的癥結點了嗎？他們因為自卑而想要不斷地變強來證明自己，他們覺得只要變得非常強大，那恐懼自然就會消失，只要變得強大，就可以抬頭挺胸了吧？如此一來就會有自信了吧？

事實正好相反，這份恐懼就像是個無底洞鉗制著他們的心靈，當他們變得強大的時候，他們又會再度開始質疑自己「這些人對我的尊敬都是假的吧？」「他們才不是真正喜歡我，只是因為我的地位和成就」

是不是有一天我沒有這些東西，就不會再有人理會我了？我就會變得一無所有？

很多出於恐懼而拚命證明自己的人，把世俗上的成就、收入、外表當成了支撐自己自信的基石，然後你會明白，再多的成就感和滿足感也無法滋養你的自信，你會成為這樣的你並不是成就所堆砌起來的，而是「我要證明自己是最好的」這個想法綁架了你，日復一日的折磨你的人生。

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前篇：自信之旅(三) 環境

後篇：自信之旅(五) 種子